怎么揉肚子能減肥_如何揉肚子能減肥

在生活中， 我們可以通過按摩肚子的方法促進減肥的， 主要是按摩肚子可以促進腸胃的蠕動， 從而提高新陳代謝的功能， 將體內的廢棄物排解出來以及促進脂肪的燃燒， 實現減肥的效果。 我們想要減肥， 我們還是需要控制自己的飲食以及加以運動的， 按摩肚子只能是當做輔助的運動來幫助大家減肥。

怎樣揉肚子減肥

印度按摩

印度按摩是非常有名的按摩方式， 針對腹部的按摩可以根據以下方法進行：

1、兩個手掌完全接觸腰部， 前后交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。

2、兩手拇指交疊， 按摩時以手后掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形。

3、兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 是用手指部分輕擊腰部， 然后整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。

4、雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。

中醫推拿

中醫推拿是很傳統的保健手法， 只要按在下面的步驟來就可以起到減肥的效果：

1、在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 能夠枕在矮枕上， 全身放松，

2、：兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位)， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動， 按摩21次。 再從右向左逆時針按摩21次。

3、回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 循環做共21次。

4、以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。

5、以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

6、以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。