補血不一定要吃肉 蔬菜也能養氣血

這些蔬菜能養氣血

南瓜

中醫認為， 南瓜是“補血之妙品”， 這要歸功於南瓜裡的多種營養元素， 其中鈷是可以幫助紅血球正常運作的重要物質， 南瓜裡的鐵、鋅也是直接參與造血的基本元素， 所以多吃南瓜對於補血是有一定效果的。

胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔能保護眼睛， 但其實胡蘿蔔的補血功效也是不錯的。 中醫認為， 用胡蘿蔔煮湯可以有效補氣血， 這是因為胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素對補血有很大的好處。 此外， 也可以直接將胡蘿蔔榨汁喝， 補血效果也是不錯的。

菠菜

菠菜也是比較出名的補血蔬菜， 因為菠菜裡的鐵元素比其他蔬菜要高出許多， 如果你屬於氣血不足的人群， 那麼可以多吃一點菠菜來補氣補血。 需要注意的是， 菠菜不能與豆製品同吃， 否則會引起結石。

莧菜

很多朋友對莧菜並不瞭解， 但是你知道嗎？莧菜裡的胡蘿蔔素含量非常高的， 而且莧菜內含的維生素K能促進造血， 貧血的人可以多吃點莧菜來增加體內的血紅蛋白含量， 而且莧菜不含草酸， 進入人體之後莧菜裡的營養物質可以很好的被人體吸收。

這些食物也是補血的好幫手

甘蔗

冬季非常適合吃甘蔗， 甘蔗不僅能幫助人們掃除體內的火氣跟燥熱，

枸杞

枸杞是生活裡常見的滋補品， 大家都知道枸杞能清肝明目， 人們也經常喝枸杞茶， 那麼枸杞是否能補血呢？中醫表示， 枸杞確實有補血的功效， 常吃枸杞還能提高身體素質，

桂圓

桂圓似乎成了女性的“專屬”， 宮寒、腹痛等問題都可以通過吃桂圓來改善不適， 專家表示， 桂圓煮粥、泡水都可以幫助女孩子補血， 對於經量大而缺血的女性朋友來講， 多吃點桂圓是有很大好處的。

核桃

核桃能補腦， 但是很多人不知道核桃也能補血。 在《食療本草》裡， 核桃被認為有通潤血脈、開胃的功效， 中醫表示， 多吃核桃能補血補氣， 但是需要注意的是， 核桃屬於堅果， 大量吃會上火。

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