中年男性養生的7個小妙招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”， 為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。 於是， 一次次“斷奶”， 一次次又撿起來。 其實， 這很正常， 專家告訴我們， 許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般喜歡吃油膩和油炸食物，
小貼士：專家提倡的吃法， 是將植物油和動物油搭配或交替食用， 其比例是10比7。 動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生， 總認為自己沒什麼病。 但據資料統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院， 小病誤成大病， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院， 結果貽誤了最佳治療時機。 所以， 每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫生在臨床上發現， 感覺不舒服或身體有異常反應的時候， 很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關， 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果， 並多喝水。 如果如廁次數無端增加， 可能會是前列腺炎在作怪， 需去醫院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書， 這樣不僅不衛生， 還會使直腸靜脈長時間受到擠壓， 誘發痔瘡。 現代醫學研究證實， 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血， 易引發痔瘡， 病情的輕重還與時間長短有關。
五、痣變
如果不再增加或出血， 痣本身不會有什麼危險， 但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心， 要改變這種不良習慣。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意， 只對那些有礙美容的痣才設法去掉。 其實， 痣的最大危害是癌變， 所以， 凡具變化特徵的痣，
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會停止， 大都不太在意。 這種情況可能正常， 但也可能是心臟病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見症狀， 可由胸廓或胸壁疾病引起， 也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛， 刺痛、灼痛或壓迫痛。 嚴重的胸痛如不能及時診斷處理， 有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長， 腦細胞會逐漸減少， 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不開夜車是一種保護腦子的有效方法， 禁夜晚用腦過度。 保護大腦應多吃魚， 尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養豐富，
