痛經能喝牛奶嗎

經期對于女性而言， 還是比較重要的。 很多女性在經期都會出現一些比較強烈的反應， 比如說痛經， 就是不少女性都存在著的一種問題。 當然， 對于痛經的女性而言， 對于自己的飲食， 是需要十分注意的， 否則將會加重痛經癥狀。 那么， 痛經可以喝牛奶嗎？下面將對此進行介紹！

一、痛經能喝牛奶嗎

不能。

牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。 經期鎂缺失， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。

二、痛經不能吃的食物

1、生冷寒涼的食物

痛經患者不能吃生冷寒涼的食物。 女性朋友平時或經期， 如果食用寒涼生冷食品， 血為寒凝，

2、刺激性的食物

痛經患者要避免吃刺激性的食物。 有一部分痛經病人， 是由于濕熱蘊結胞宮導致的。 如果這類病人再吃辛辣刺激性的食物，

3、酸澀的食物

女性痛經要避免吃酸澀食物。 酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂的作用， 能夠使血管收縮、血液澀滯， 不利于經血的暢行和排出， 所以痛經患者要忌食這類食物。 酸性食物包括泡菜、酸棗、米醋、酸辣菜、芒果、杏子、李子、楊梅、石榴、青梅、草莓、楊桃、櫻桃、檸檬等。

三、女人如何緩解痛經？

1、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

2、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放松腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

3、及時保暖

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

4、補充礦物質

鈣、鎂等礦物質， 也能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。