健康要從“腸”計議
據統計， 腸癌的發病率已經由癌症的第五位躍居第二位。 過去， 45歲以後才是腸道疾病的高發年齡， 但如今70%的年輕人也已經有腸道疾病。 幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關， 包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年性癡呆、各種癌症……所以， 要想擁有健康， 請從“腸”計議。
1.腸道是百病之源
免疫失衡：腸道掌管著人體70%以上的免疫功能， 是身體最大的免疫器官， 對人體健康起著不容忽視的重要作用。 同時， 它還是很多疾病的萌生地帶， 可以引發癌症、腦血管疾病、心臟病、糖尿病……
炎症反應：壓力、不良飲食習慣是破壞腸道菌群的壞分子，
代謝紊亂：腸道產生問題就像下水道被堵塞， 會加重以肝臟為代表的排毒系統的負擔， 最終導致整個“下水道”的惡臭和腐敗， 所以千萬別以為腸道健康只會影響到腸道本身， 可能引發色斑、口臭、皺紋、失眠、倦怠、抑鬱……
2.誰讓紅顏腸衰老
高蛋白、高脂、低纖飲食
大嚼肉， 享受美味， 喜歡柔軟多汁的肉類， 雖然也吃蔬菜， 但是只吃葉菜， 不常吃較多纖維的根莖類， 這就是高蛋白、高脂、低纖的飲食形態。 許多年輕人愛吃的洋速食，
生活不規律， 三餐不定時
腸道的“工作”非常複雜， 完全由自律神經所控制， 什麼時候開始蠕動、分泌消化液， 什麼時候讓食物進入小腸， 什麼時候啟動排便反應， 都是很規律的。 腸道喜歡規律運動， 它每天都是按時“上班”、“下班”， 控制腸道運作的自律神經也喜歡規律。 但是， 假如三餐不定時， 或經常加班， 或者是三更半夜還在工作， 使你的排便很難做到規律， 從而便秘就會出現。
運動不足， 肌力衰退
網路的發達， 造成無數宅男宅女;許多白領每天坐在辦公室裡工作近10個小時。 不出門、不鍛煉、不走路， 體力衰退， 缺乏運動、腸道蠕動變慢，
飲食不當、生活不規律、壓力過大、缺乏運動， 是促使腸道老化的四大元兇。 如果你滿不在乎、隨心所欲， 腸道必然就會迅速老化， 那麼就等著疾病和衰老來敲你的門好啦!
3.順腸大計
敲打大腸經防衰老
腸道老化容易引起皺紋、青春痘、色斑等皮膚問題， 要跟班解決就需要從大腸經入手。 右手攥空拳敲打左臂大腸經(大腸經在手臂外側)， 沿著肩膀一直敲打到手指， 再換一側敲， 不僅可以使皮膚變好， 還有通便作用。
清晨去衛生間是一種良好習慣
很多人便秘都是因為沒有養成定時排便的習慣， 其實定時排便的方法很簡單：早晨定時去廁所醞釀排便， 養成排便習慣， 即使沒有便意也去。
粗纖維順暢便意
飲食中要攝入含粗纖維較多的食物， 如土豆、紅薯、香蕉、嫩葉青菜等， 含膳食纖維豐富的食物， 既可以預防便秘， 又可在一定程度上防止腹瀉， 並能保證每日的規律排便。
增加體內益生菌
人體70%的淋巴免疫系統在腸道， 適度補充腸道有益菌， 如益生菌優酪乳、優酪乳等， 可調整人體腸內菌叢生態， 增加體內益生菌菌群等， 提高腸道黏膜免疫力。
腸道是情緒器官
腸燥症和你的自律神經失調有關， 生活步調緊湊， 精神長期緊張， 腸燥症就來了， 便秘也就來了， 最有效的治療方式就是舒緩壓力， 也可在醫生指導下採用適量的鎮靜劑、肌肉鬆弛劑來緩解症狀。
不要依賴藥物
現在有很多清除宿便的產品， 例如通便茶、清腸飲之類的， 能經常服用嗎?當然不能， 經常服用這種清腸飲品， 會違反身體自然規律， 有許多副作用和後遺症的， 比如自身清腸的效果會逐漸降低， 用量越來越多且頻繁， 最後使腸道完全失去功能。 對付便秘絕對是應回歸腸道基本功能， 要由飲食、規律、運動著手。
堅持食用香菇+蘆筍+玉米
香菇、蘆筍是著名的抗癌蔬菜， 它含有蘆丁類物質， 對人體具有保健功效。 同時， 蘆筍中含有豐富的膳食纖維， 可有效促進腸道廢物排出。 玉米當中含有豐富的木聚糖和阿拉伯聚糖， 不僅能促進腸道蠕動， 還能包裹食物中的污染物質， 幫助腸道排出。
