快走10公里消耗多少熱量？

想要減肥的人， 首先要制定科學的減肥計劃， 這是成功的第一步， 很多人就是沒有制定合理的規劃， 所以減肥過程中經常做錯， 比如大家要找到適合自己的運動項目， 這需要考慮很多因素， 千萬不要盲目跟隨別人， 選擇適合自己的最重要， 比如可以外出快走， 這其實是非常好的減肥運動， 快走10公里能夠消耗多少熱量呢？

快走10公里消耗熱量：

各項運動消耗多少熱量？希望對有幫助：

注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗7700卡熱量（另一種說法是7200卡）

游泳：每半小時消耗熱量175卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利于病人恢復健康， 婦女生育后恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。 對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量175卡。 有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時消耗熱量240卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。 它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。 如能持之以恒， 對保持線條優美極為有利。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。 有益于心肺和血液循環。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液循環，

滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。 可增強全身靈活性和部力量。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。 這是一項健美運動， 可改善人的姿態。 35歲以上的人跳繩不可過于激烈。