瑜伽動作 最有效的減肥方式

我們都知道， 瑜伽鍛煉不僅能夠使人心靈得到鍛煉， 更能使身體得到鍛煉， 因此受到很多人的歡迎， 特別是女生。 所以我們今天就來給大家介紹一些簡單的瑜伽動作。

對於一些想要瘦身減肥的女生來說， 只要練習基本的瑜伽動作即可。 將雙腿盤起， 一腿在上一腿在下， 背部挺直， 雙手自然下垂握住雙腳。 剛開始做這個動作的時候， 腿部容易抽筋， 所以不能長時間保持這個動作， 大約三分鐘左右就要做一些放鬆動作。 將一條腿伸直， 另一條腿踩到伸直的腿的外側， 腰部自然旋轉， 不僅能夠拉伸腿部肌肉， 還可以放鬆腰部。

雙腿跪在瑜伽墊上， 雙手著地， 腰部挺直， 頭部向上揚起， 同時抬起一條腿向後向上伸起， 然後再放下換另一條腿。 這個動作能夠鍛煉女生的翹臀和腰部曲線， 也有利於練出一個漂亮的脖頸曲線。 還有一種翹臀的鍛煉動作是直接將半跪著的腿伸直，

平躺在瑜伽墊上， 慢慢向上抬起雙腿， 雙手置於腰部， 大臂緊貼瑜伽墊， 依靠手部的力量慢慢將整個身體向上抬起。 大約只有肩部、頭部著地， 整個動作比較接近倒立狀態。 不過在做這個動作時一定要小心一點， 因為容易傷到頸部。

雙腿盤曲， 一腿放在前面一腿放在身後， 上身向後彎曲， 頭部向上拉直脖頸， 一手向上伸， 如果你的身體柔軟度較好， 可以將後腿向上伸起， 讓另一隻手抓住後腿。 這個動作可以鍛煉身體的靈活度和柔軟度， 而且會呈現一個完美的身體曲線。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】