10種營養美食讓男人雄風不倒

1.番茄：

番茄中的酸味可以促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等物質， 此外維生素C還能與細胞之間結合， 製造出骨膠原， 有助於強健血管。

其中含有的礦物質鉀也具有降血壓的功能。

2.黃豆：

黃豆具有植物性荷爾蒙， 而這對女性非常有益， 對男人也同樣有益。 例如常吃黃豆製品的男士， 罹患腺癌的機率會比較低。

3.南瓜子：

男性40歲過後， 大部份男士都有前列腺肥大的問題。 據調查， 讓這樣的患者服用南瓜子的萃取物， 減少了頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且瓜子中含有大量的維生素E， 這可是抗老化的好東西。

4.大蒜：

大蒜有殺菌力， 能消滅侵入體內的部份病菌。 另外， 它能提供維生素B1的吸收， 促進醣類的新陳代謝， 還有消除疲勞的作用。 男性多吃可改善體質並強身。

5.高維生素C食物：

男性在24歲後精子的質與量都在慢慢減低， 據研究如昆給男性每天服用1000毫克的維生素C，

堅持服用60天后， 他們的精子數增加60%， 活動力也會30%， 不正常的精子也變少了。 所以生活中要常吃高維C的蔬菜水果。

6.全麥麵包：

男性朋友要對抗壓力， 多攝入維生素B群的食物是關鍵。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等等， 這些物質可以維護神經系統的穩定，

還可以促進代謝， 有助於對抗壓力。 比如生活中常見的全麥麵包、糙米、胚芽米等等穀類食物， 都有豐富的維生素B群。

7.

水對於人類來說是必不可少的物質， 水分太少， 人就會容易疲勞、反應也會變慢。 很多男人一忙起來， 就忘了喝水， 還用飲料或湯補充體內水份， 這樣只會徒增熱量， 導致發胖。 所以一定要讓住了要常喝水。

8.深海魚：

壓力大， 很多男性容易患上高脂血症、中風等疾病。 深海魚中的Omega-3脂肪酸能阻止血液凝結、減少血管收縮， 還有降低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益

9.綠茶：

綠茶富含大量維生素C。 而維生素C是預防感冒、美容的物質。 除此， 還具有利尿、消除壓力的功效。

10.紅酒：

如果非要喝酒， 那麼就選擇紅酒。 因為紅酒具有氧化物質多酚，

它能降低心血管疾病的機率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 以預防動脈硬化。 但要注意的是只要是酒類都有熱量， 專家建議每天還是控制在60cc以下。