洗澡這麼“簡單”的事，卻藏著8種潛在危險
冬日嚴寒， 一個舒服的熱水澡能去除一天的疲勞， 令人精神煥發。
但讓人意料之外的是， 日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人， 其中約九成是65歲以上的老人， 每年12月和1月期間發生最多。
看似簡單的洗澡藏著不少學問， 不當的洗澡方法容易帶來意外， 甚至引發生命危險。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家， 為你指出這些“禁忌”， 洗個健康澡。
受訪專家：
北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任醫師 王吉雲
中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師 朱俊
北京醫院心內科主任醫師 沈瑾
第二炮兵總醫院內分泌科主任 李全民
1 通風不暢
保證浴室通風非常必要。 因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適， 體質虛弱者還可能因此昏倒摔傷。
建議：
要打開浴室排氣扇或把門開個縫。
其他房間也要注意通風， 特別是安有熱水器的房間。
洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門， 並打開浴室門， 讓排氣扇再開半小時左右。
2 地面濕滑
洗澡濺出的積水， 稍不留神就會使人滑倒。 有研究顯示， 衛生間最易滑倒的時刻， 是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間， 很多老人因此導致骨折，
建議：
浴室裝修時選用防滑材料， 瓷磚最好選擇小塊、防滑的。 如果可以不放防滑墊就不放， 以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。
在浴缸旁設扶手， 放把防滑凳子。
牆壁瓷磚最好不要太白， 浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水， 增加滑倒幾率。
3 插頭、開關不防水
浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水， 用濕手碰觸時就可能引發意外。 此外， 吹風機、剃鬚刀、取暖器等在潮濕的環境中， 也會增加人們觸電的危險。 一旦觸電， 應立即切斷電源， 再行施救。
建議：
浴室應使用具有防水功能的插座和開關；吹風機等電器應放在浴室外。
4 洗澡時間過長
北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任醫師王吉雲提醒， 泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧， 甚至誘發心血管疾病。 此外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 也易因腦缺血發生意外。
建議：
盆浴以20分鐘為宜， 淋浴控制在10分鐘以內即可。
5 水溫過高或過低
中國醫學科學院阜外心血管病醫院主任醫師朱俊認為， 水溫過高或過低， 都可能給心臟增加負擔。 對心腦血管疾病患者來說， 在溫度較高的環境下洗澡， 相當於快走或慢跑。 若病情控制不好， 耐受力較弱， 就會發病。
建議：
洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。
洗完換衣服時也應注意保暖，
6 補水不足
洗澡過程中會大量出汗， 如脫水過多又沒有及時補充， 就可能導致虛脫、昏倒。 北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒， 洗澡前、後都應補好水。
建議：
洗澡前喝杯白開水， 可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。
洗澡後儘快補水， 最好是茶水， 可更好地補充體內丟掉的水分。
老年人最好先小口小口地喝水， 儘量保持速度平緩， 與心跳頻率接近最好。 喝水以少量多次為宜， 這樣有利於心臟有規律、平穩地接受和吸收水分。
7 順序不對
中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。
建議：
洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。
8 洗澡時間不對
2種天氣儘量不洗：颳風雷雨、下雪天
颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，容易回流，引起中毒。
雷雨天氣不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否洩漏。
3種身體狀況不洗：飽食、空腹、發燒時
剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。
饑餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。
人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。
4類事做完不立即洗：酒後、劇烈運動後、拔罐後、打完胰島素後
酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。
高強度運動使血液迴圈加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞。建議結束運動20分鐘再洗澡。
拔罐後，皮膚處於一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三小時。
如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。▲（生命時報記者 張芳）
7 順序不對
中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。
建議：
洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。
8 洗澡時間不對
2種天氣儘量不洗：颳風雷雨、下雪天
颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，容易回流，引起中毒。
雷雨天氣不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否洩漏。
3種身體狀況不洗：飽食、空腹、發燒時
剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。
饑餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。
人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。
4類事做完不立即洗：酒後、劇烈運動後、拔罐後、打完胰島素後
酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖症狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。
高強度運動使血液迴圈加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞。建議結束運動20分鐘再洗澡。
拔罐後，皮膚處於一種被“傷害”的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三小時。
如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。▲（生命時報記者 張芳）
