提高睡眠品質的食物

睡眠有的時候是件很頭疼的事情， 有不少人， 要麼是晚上睡不著， 要麼是睡著了起床還是精神恍惚， 與日常生活壓力有關。 專家表示， 睡眠不在於多少， 重點是品質， 人體中的睡眠作用是非常大的， 而且對人的生命有至關重要的影響， 如果睡眠不好的話， 會引起一系列的健康問題。 生活中有很多食物還是可以幫助我們提高睡眠品質的， 輕輕鬆松生活。

1. 人體在睡眠的時候， 大腦細胞分泌了很多物質， 而且進入睡眠狀態中， 體內的血清素就很少。 夜晚不妨喝一些牛奶， 能夠提高大腦的睡眠品質， 讓大腦產生疲倦感， 容易睡得更香。

2. 夜晚可以喝小米粥， 促進大腦的催眠作用， 能夠讓大腦分泌更多色氨酸， 快速進入睡眠狀態， 而且小米的催眠作用還是很強的。

3. 人體在睡眠狀態下， 肌肉會產生疲勞， 多吃一些水果， 水果中本身就含有碳水化合物， 能夠將水果裡的糖分有效轉化成促進睡眠的因數， 水果有很多可以選擇， 像是蘋果， 或者是香蕉， 葡萄， 梨等等。

4. 可以選擇一些有效果的飲品。 去超市購買最新鮮的蓮子， 三十枚， 放上一點點鹽水， 泡著喝， 每天晚上在睡覺的時候喝一杯。 或者是選擇十枚桂圓， 同樣的做法， 對於睡眠有促進作用。

5. 用百合也可以泡水喝， 幾個花瓣就可以， 一天喝一次， 可以起到潤肺的效果。

睡眠對於人體健康來講有一定重要作用， 適當的吃一些對睡眠有好處的食物可以有效促進睡眠。 及時調整自己的作息時間， 如果長時間吃食物，