越吃越瘦的七大強效減肥果蔬

奇異果

奇異果本身富含奇異酵素， 這種物質能有效分解食物中的蛋白質， 成為腸道容易吸收的氨基酸， 還能促進新陳代謝和排毒。

奇異果中的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會;非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 促進腸蠕動， 從根本上改變小腹凸起的問題。

蘋果

蘋果是公認的瘦身之王， 因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素， 蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動， 促進腸胃消化， 同時蘋果也能空腹吃， 有很好的飽腹感， 所以春季減肥， 蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。 再者就是說蘋果熱量低， 含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖， 對身體的健康很有好處。

香蕉

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

南瓜

南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品， 同時還是減肥大大的功臣。 因為南瓜的熱量很低， 同時含有的維生素和礦物質也比較多， 對於春季減肥來講是個大大的功臣。 南瓜的吃法相當的多， 不僅僅可以蒸著吃還可以炒菜吃，

竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。

紅薯

瘦身作用：研究發現，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。由於纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。 

瘦身作用：研究發現，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。由於纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓你的小肚子恢復平坦。