男人壓力大需清理“心理垃圾”(1)

當今社會， 每個人都在忙碌著， 很多人都存在心理壓力過大的問題， 當這種情況出現的時候， 就要及時清理“心理垃圾”。

壓力過大需清理“心理垃圾”

改掉手機不離手的習慣

很多人走到哪兒都要把手機抓在手裡才踏實， 總是擔心錯過重要電話或短信。 其實， 與其依賴“電子朋友”， 不如約朋友面對面溝通， 更能讓你暢所欲言。

別老盯著過去的成功

成績能鼓勵人奮進， 可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。 告訴自己， 拋開過去的束縛， 才能取得更好的成績。

中國人所承受壓力全球第一

上世紀七八十年代，

經濟迅速發展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。 如今， 中國已超越日本， 成為“過勞死”大國， 一年過勞死亡的人數達60萬。 巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。 中國人力資源開發網一項調查顯示， 80%以上的企業存在員工經常加班的現象。 《中國之聲》報導， 我國職場人僅三成能享受帶薪休假， 全世界最短。 《生命時報》一項調查也顯示， 所有受訪白領中， 僅12.28%的人認為自己完全健康， 超過四成人覺得自己處於“亞健康”狀態。

英國醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示， 目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病， 其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。 如今， 抑鬱症困擾著中國2600萬人。 《柳葉刀》預計， 中國患抑鬱障礙的人群，

有可能達到6100萬， 且絕大多數從未就診。 雖然抑鬱症的病因很複雜， 但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。

“有壓力覺得累， 沒壓力覺得可怕”， 這已經成了中國人普遍的焦慮。 當壓力不斷增加， 相當一部分人所感覺到的焦慮， 就從一種普遍的情緒體驗， 變成了精神障礙疾病。 在中國， 患有精神障礙疾病的自殺未遂者中， 近四成患有焦慮症。 住房、工作、婚姻成為引發城市居民焦慮的主要誘因。

學會放鬆

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒， 上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣， 將會讓你精神充沛地迎接每一天。

聽――莫札特音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”， 也是很好的“心理醫生”。

據研究， 莫札特的樂曲， 能舒緩身心、降低情緒壓力。 壓力大時， 不妨聽聽MP3裡的莫札特《第四十交響曲B小調》或《莫札特弦樂小夜曲》。

看――窗外的風景

疲備時， 走到窗前， 抬頭看看蔚藍的天空， 自由自在飛翔的小鳥， 身心會即刻獲得放鬆。 讓陽光暖暖地照在身上， 緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。

吃――香甜巧克力

下午三四點鐘， 經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降， 思維開始“短路”。 此時， 如能吃到可口的甜食， 哪怕是一小塊巧克力， 一小杯霜淇淋， 都能讓心情輕盈起來。 但甜食別吃太多， 因為太多的糖分也可能增加焦慮。