如何舒緩緊張的心情

近年來因壓力太大而走上絕路的人越來越多， 在日常生活當中， 常耳聞有不少上班族因為壓力過大， 因產生各種壓力身心症狀而求診， 所以當您感覺壓力很大的時候， 不防放慢生活步調， 幫助改善心情;閒暇時清理房間、種植一些小盆栽等等， 都能讓緊繃身心靈暫時舒緩一下。

練習安靜 減少焦躁

憂鬱症發作時間無法確定， 任何壓力都有可能引起病症， 導致焦慮不安身體躁動。 練習打坐冥想可以幫助改善病症， 雖然開始會不習慣、坐不住， 但慢慢練習什麼都不要想， 平靜大腦思緒， 身體就能慢慢安定。 當打坐時間就會越來越長， 平時也不斷告訴自己是健康的， 就能逐漸安穩情緒， 降低憂鬱或壓力所帶來的不適。

改變房間環境

當心情獲得改善， 可以試著改變環境， 買自己喜歡的顏色油漆， 重新粉刷房間顏色， 讓老舊的牆壁能夠光鮮亮麗， 加上變更房間照片， 讓光線能夠更明顯。 當房間改造完成， 就如同搬家一般， 新環境新氣氛不但活動身體， 還能夠放鬆心情， 就算上班時有多少不良情緒， 但是回家就能感受到輕鬆氛圍， 緩和緊張情緒。

主動加入人群

憂鬱時， 常認為自己不屬於人群， 不想接觸任何人， 只想要自己一個獨處， 讓自己不斷在悲傷中度過。 其實主動加入人群， 是治療憂鬱的好辦法， 雖然踏出第一步並不容易， 心理障礙會非常大， 但試著與他人說話， 吐露心事， 就會越來越習慣， 也能和朋友相約漫步于戶外， 讓自己在大自然中，

提示：如果發現自己或身旁他人， 因為短信沒有立即回復或手機訊號不良產生焦慮， 甚至造成睡眠不良或食欲不振， 就要趕快就醫尋求解決方法。 其實轉移注意力是個很好的辦法， 與朋友一起看電影、吃飯、外出遊玩， 把注意力移開電子設備，