研究表明懶比胖更有害 風險高達兩倍

現在我們的生活水準好了， 經濟條件也上升了， 我們吃的也越來挺越好了。 當然胖子也越來越多了， 胖子是很多人不想的， 肥胖的身體， 上個樓梯累的半死， 滿頭大汗。 肥胖給我們帶來的危害， 想必大家應該都知道。 身體肥胖的人， 比那些合格的體重的人更加容易生病， 你想想在你身邊是不是總有一個胖子， 她是不是體質一直都不好， 三天兩頭的生病， 所以， 身體胖會威脅到我們的身體健康， 我們也是知道的。

養生保健， 大多數人都會注意日常飲食， 以為只要吃好了， 患病幾率就能降低， 長壽自然就不在話下了。

但事實上並非如此， 據英國《每日電訊報》報導稱， 懶比胖更要命， 經常宅在家裡不出門的人早死風險是胖子的2倍。

以往的研究已經證明， 缺乏身體運動和心臟病、癌症等風險有關。 而發表在《美國臨床營養學雜誌》(American Journal of ClinicalNutrition)上的這一研究， 則對現代的懶人生活方式發出了更嚴重的警告。

據研究人員估計， 在早前發佈的歐洲死亡人口資料包告中， 有33.7萬個死亡案例歸因於肥胖， 而這一數字的兩倍， 即67.6萬個死亡案例， 則被歸因於缺乏運動。

雖然研究人員目前也無法確定運動具體可以延長多少壽命， 但他們強調適度的運動能讓人活得更久。 在這項研究中， 運動將任何原因造成的死亡風險都降低了7.35%;而每天20分鐘的散步能消耗90至110卡的熱量， 就可將早死風險降低近1/3。

從不運動的胖子們， 只要適度地運動， 早死風險將會降低16%;健康體重者受益更大， 過早死亡風險減少幅度達30%。 一點點付出就能獲得很高的回報， 宅男宅女們還等什麼呢?

領導這項研究的伍爾夫·艾克德隆(UlfEkelund)說道：“研究透露給我們的資訊很簡單，

那就是：每天少量的體育運動也能讓那些不太愛動的人獲得實質的健康益處。 ”雖然研究發現， 只需20分鐘運動就會帶來不同， 但他建議人們， 鍛煉應該比這個標準更多才好。 “要知道， 體育運動有許多顯而易見的好處， 應該成為我們日常生活的重要組成部分。 ”

英國政府的指導方針建議， 人們每週要進行150分鐘的適度運動， 園藝、跳舞及快走都可以;或者進行75分鐘的劇烈運動， 包括對抗性運動、跑步或有氧運動。

但最近的一項調查發現， 只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路30分鐘的標準， 其中甚至包括了去商店、工作或者上學路上的步行。 去年“為了健康， 步行吧”(Walkingfor Health)項目的一份報告指出， 英國每年因為缺乏運動而造成的經濟損失高達100億英鎊。

報告合著者、劍橋大學醫學研究委員會流行病學部門的尼克·韋勒姆(NickWareham)表示：“幫助人們減肥可能是一個真正的挑戰， 但我們應該繼續致力於減少人口的肥胖程度， 比如制定一些公共健康干預措施， 鼓勵人們進行體育運動。 這種變化看似小但切實可行， 可以為健康帶來極大的好處， 人們也更容易做到並且堅持下去。 ”

“這項研究結果清楚地提醒人們， 經常鍛煉可以減少死於冠心病的風險。 ”英國心臟基金會高級護士朱恩·大衛森(June Davison)最後建議， 成人每週至少做150分鐘的中等強度運動。 不管是散步、騎自行車還是爬樓梯， 只要每天保持運動， 都將有助於減少罹患冠心病的風險。

養生專家經過研究發現， 那些平時喜歡紮在家裡的人， 那些比較懶得人， 比胖子早點死的風險是有兩個倍以上得。 但是如果我們堅持每一天都去跑步， 每一天都堅持比較慢的、比較輕快的步行二十分鐘， 這樣就能消除早死的風險哦， 我們都跑動起來吧!