流質減肥法

現在的女人都非常在意自己的身材， 身上有任何多餘的贅肉都忍受不了。 不過減肥可不是一件輕鬆的事情， 需要不斷堅持吃能有效果。 很多女人嘗試各種方法， 但是效果並不是很好， 聽說流質減肥法具有很好的瘦身效果， 非常關心具體的方法。 那麼， 流質減肥法是怎樣的？下面咱們就來看看吧。

早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗， 紫菜湯半碗。 這樣的早餐營養很好， 八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養， 高纖維， 各種豆類可以給身體不同的營養成分， 是你不可不吃的營養流食哦， 紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等， 可以給你帶來一上午的活力。

午餐：銀耳紅棗湯一碗， 果汁一杯

銀耳含有豐富的膠質， 多種維生素、無機鹽、氨基酸。 古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎， 潤肺， 生津止咳， 強心健腦， 提神補血， 補氣等功能。 所以， 吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦！至於果汁一般含維生素多較多，

晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。

小米和玉米都含有較高的纖維， 所以很容易讓你感覺飽， 而且脂肪含量相當少， 不必擔心晚上會發胖哦！

如果一天中感覺到饑餓可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），

結合運動

低能量、持續共給能量的流食減肥過程， 如果結合適當的輕度有氧運動， 會比較有利於脂肪消耗。 建議運動：大步走、拉伸運動、瑜伽。 運動過程持續在30分鐘左右。

流食減肥法貴在堅持， 在保持身體健康， 適當運動的情況下。 多數人流食減肥一周以後就會初見成效， 努力堅持一個月以上， 不瘦還真難。

流食減肥在醫學臨床上稱為"禁食”的方法。 也稱為"極低熱量餐”減肥法。 用這種方法減肥的人， 在16個星期或可能更長的時間：內完全不吃固體食物， 每天只喝幾杯調味的蛋白質液狀， 總熱量為400～800千卡的流質， 一星期體重就可減掉2～4千克， 此後每週可減2～5千克左右。 據悉， 有成千上萬的肥胖者實行流食減肥後， 在短短的16個星期內， 就成功地減去25~35千克的體重。