不同體質的人要如何做好運動保健

中醫認為要利用運動養生需要根據自己的體質來選擇運動方式。

平和體質

平和體質日常在選擇運動時要根據自己的年齡，

身體健康情況來起先選擇， 要做到適可而止， 堅持運動， 切記過量運動， 運動方面應以“天人相應， 順其自然”為基本理念。

氣虛體質

氣虛體質運動要注意循序漸進， 切記選擇運動強度過大的運動， 否則易引起反作用， 可選擇舒緩的運動， 像太極、體操等都是不錯的選擇。 日常在運動健身時還要注意自己身體健康情況， 以不過量為運動原則。

陽虛體質

中醫認為陽虛體質者要多加強運動， 特別是在春夏交替更應該適當多增加運動。 運動專案可以根據自身的身體情況來進行選擇。 比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。 但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進行運動， 避免運動意餐。

陰虛體質

陰虛體質者日常運動一定要注意調養肝功能，

建議選擇中小強度的運動， 切記選擇過激的運動方式。 像各種保健操、太極、體操等都是可以的。 夏季也可選擇游泳等強度較大的運動。

血瘀體質

血瘀體質的人要多做一些促進氣血運行的運動， 比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。 在這裡提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患， 因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈， 切記選擇刺激性的運動， 在運動過程中要注意觀察， 如果有發現什麼不適感的話， 要馬上停止運動， 及時到醫院進行檢查。

痰濕體質

痰濕體質多有體形肥胖， 容易疲勞等問題， 對於這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質的人可選擇的運動比較多，

個人建議多做有氧運動， 運動量可以慢慢增加， 最好保持每天運動的習慣， 以使肌肉變得結實， 更有利於身體健康。

中醫認為運動養生， 不僅要根據自己的身體健康情況選擇適當的運動專案， 同時運動還要注意以下幾個原則。

一、運動不過量， 無論你的身體素質多好， 都不要運動過量， 以自己的身體所承受範圍為宜。

二、運動不過懶。 只有堅持循序漸進的運動原則才能促進身體健康。 而如果是三天打漁兩天曬網， 則不利於起到好的效果。

三、運動要注意安全， 運動要注意場地、著裝、運動裝備的選擇。 特別是中老年人更要注意安全運動。 比如春夏交替， 早晚氣溫變化大， 運動更要注意做好保暖， 再者這個梅雨季節，

天氣潮濕， 儘量選擇室內運動。

四、加強運動常識， 運動前一定要對自己所做的運動的正確姿勢， 正確運動方法了如直掌， 最好可以做好這方面的瞭解工作。

最後提醒一下運動後， 切記馬上喝水， 馬上躺下坐下休息， 而是應該讓運動有一個緩衝的過程。