女人怎麼做消除小肚腩

很多女孩子都有這樣的困惑， 就是覺得自己的肚子太大了， 平時吃的也不多， 可就是肚子上的肉肉太多了， 一直想通過鍛煉來減肥， 但是怎麼做呢， 做過一些仰臥體臥， 但是也沒有什麼很好的效果， 所以還是有一定灰心了， 其實有的人覺得這個小肚子是很好減肥的， 可以每天經常的按一下肚臍， 這樣時間久了肯定會有令人想不到的很好的成效， 如果大家覺得可以的話， 可以嘗試著做一下的。

特區一：腹臍

養生關鍵字：消除腹部脂肪， 防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二：耳部

養生關鍵字：預防耳部凍瘡， 幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3~5分鐘。

手摩耳輪。 雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸

養生關鍵字：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱， 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低， 對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。

保健方法：

用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態， 增強心肺功能。

特別是上面的很多覺得的辦法呢， 確實是挺有效果的， 如果一個女孩子長期堅持的話， 肯定很肥的肚腩在最短的時間之內就會消失掉， 也希望自己有這個信心， 如果你有勇氣去這麼做的話，