大寒節氣氣溫驟降 養生關鍵要暖身心

大寒時節歷來是養生保健的重要時期， 這段時日， 天氣忽而冰寒刺骨， 忽而又暖意融融， 氣溫如同坐過山車般上上下下， 大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭， 在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節， 該如何養護身心， 大寒節氣如何養生?下面就跟小編一起去看看吧。

氣溫劇變尤須護心護腦， 冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節， 冬季養生應順應自然界閉藏的規律， 以斂陰護陽為根本。 在此期間， 心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

據統計， 在大寒節氣中， 心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。 此外， 一些血管彈性較差的高血壓患者， 在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神， 也容易在此時節舊疾復發。 體虛年高的人最好居住在溫暖的室內， 儘量減少出門或冒觸風寒。

從室內到室外， 但凡溫差較大時， 不妨要先在門廊裡適應一下冷空氣， 再出門也不遲。 深夜睡覺前用熱水泡腳“大寒時分是一年之中寒氣最重的時候， 養生的第一要義就是要禦寒保暖!”龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調， 禦寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位， 如頭面部、手足部。 古語有雲：“大寒大寒， 防風禦寒”。 這就是說， 大寒時節除了要注意防寒之外， 還須防風， 衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。 具體來說， 還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護， 比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒， 建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃， 平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之後可能會加重病情， 不妨使用一個腰托來防寒。 唐靖一副院長則建議， 除了禦寒保暖之外， 大寒時節人們晨起出門前， 不妨喝些熱飲， 比如：牛奶、豆漿等， 以起到振奮脾胃的作用。

俗話說：“寒從腳起， 冷從腿來”， 在冬夜入睡前， 可用熱水或藥湯先泡泡腳， 以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠品質的功效。 而那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人， 在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。 睡覺沐浴前後適當喝水“大寒期間養生的另一個重點在於滋陰!”唐靖一指出， 長江流域通常從冬至開始降水減少， 到了一個月之後的大寒節氣， 正是一年之中最乾燥的時期， 白天平均空氣濕度一般低於50%，

有時室內甚至只有30%左右， 很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不淨的感覺。 對於心腦血管疾病患者而言， 則容易造成血粘度增高。 更嚴重的是， 如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降， 還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

如果室內經常開暖氣或空調， 除了要經常開窗通風外， 最好再使用一些空氣加濕器之類， 以提高空氣中的濕度。 在晚上睡覺時， 如果使用電熱毯， 也儘量不要開過夜或開得太熱。 此外， 在冬天， 人應該有意識地增加飲水量， 千萬不要等口幹後才想到去喝水。 他建議在入睡前和起床後， 都應先喝一杯溫水。 而在沐浴前後最好也能各喝一點水， 以補充人體流失的水分。 心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心， 心暖則身溫”的說法。 這也就是說， 只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖， 人體才能抵禦得住嚴冬酷寒的侵襲。 周時高說， 大寒養生著眼于“藏”。 人們在此期間要控制自己的精神活動，

保持精神安靜、心緒安寧， 慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

值得一提的是， 大寒時節正處於元旦後、春節前， 對於上班族來說， 正是一年之中工作最繁重的時候， 人體極易疲勞， 耗精傷神。 因此， 在這一段日子， 尤其要注意休息， 保持心情平靜。 對於老年人來說， 更應注意避免過喜或傷心， 保持心情舒暢， 心境平和， 使體內氣血和順， 做到“正氣存內、邪不可幹”， 降低心腦血管系統疾病的發病風險。