生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

肩部拉傷

許多人在打完羽毛球後會感到肩部疼痛， 卻不知道自己肩部已經被拉傷。

不少球友打完球以後肩膀很疼， 有的甚至連胳膊都抬不起來， 這就是肩拉傷了。 其原因有兩個， 一是打球用力方法不對， 即擊球時肩部沒有放鬆， 掄圓了胳膊打；二是動作沒錯， 但肌肉力量不足， 大力扣殺時也會導致拉傷。 對策是， 學習正確的揮拍動作， 常做屈肘平舉的靜止練習， 加強臂力。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

網球肘

在打羽毛球時， 經常使用一邊手打球， 導致打球的那只手肘部酸痛不已。 球後肘關節疼痛， 那准是打球造成的“網球肘”， 是反手動作不順暢、別著勁打的結果。 其對策是， 加強揮拍動作練習， 培養正確的動作習慣。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

膝關節勞損

做運動關節上的運動是少不了的， 大羽毛球更是個要用膝的運動。 作為經常吃勁的關節， 如果膝蓋周圍的肌肉力量不足， 就會慢慢造成勞損。 對策是， 常練習靠牆半蹲， 加強腿部肌肉力量。

生活小妙招：4個小妙招教你怎樣健康打羽毛球

眼睛被球擊中

打羽毛球是需要時刻盯住球飛來的方向， 所以眼睛要不看著羽毛球不放， 而有時候一部小心， 眼睛就會被球擊中。 羽毛球速度很快， 眼睛被球打到的意外時有發生。 所以， 打球時切記兩點：在網前一定要舉拍；雙打中， 同伴在後面擊球時千萬別回頭。