冬天洗澡講究多 千萬洗錯
天氣越來越冷啦， 忙碌了一天回到家， 洗個熱水澡可是冬季裡的一大享受!但是， 有些錯誤的洗澡方式可能會影響身體健康。 下面， 就和大家聊聊關於洗澡的那些講究!
洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液迴圈、新陳代謝、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。
夏季人體分泌旺盛， 出汗較多， 每天宜沖洗1次。 而冬、春、秋季天氣不熱， 洗澡的次數可因人而異。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者， 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少， 可適當減少洗澡次數。
無論春夏秋冬， 洗澡時間均不宜過長， 每次洗澡時間以15~30分鐘為宜， 以防心腦缺氧、缺血。
洗澡水溫多少合適？
澡水的溫度應與體溫接近為宜， 一般35~37℃， 孕婦更要注意不能太高， 以防發生胎兒缺氧， 影響胎兒發育。
夏季洗冷水澡要適度。 過冷會使皮膚毛孔突然緊閉， 血管驟縮， 體內的熱量散發不出來。 洗冷水澡後常會使人感到四肢無力， 肩、膝酸痛和腹痛， 可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。
冬季比較嚴寒， 但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。 水溫過高， 會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少， 發生缺氧。
7個不良洗澡習慣
1、起床就洗澡：暈眩
早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。
2、睡前沖澡：失眠
熱水會使體溫迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 洗完立刻上床會令人難以入睡。 最好在睡前2小時沐浴， 如果只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、飽餐後洗澡：影響消化
空腹不能洗澡， 飽餐後同樣不行。 剛吃完飯大量血液聚集在胃部， 洗澡全身血管就會擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 會影響消化。 酒後也不宜洗澡， 否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花， 甚至引起心臟病或腦中風。
4、洗前準備不充分：心血管疾病風險大
秋冬季節， 帶著一身冷氣進入浴室， 巨大溫差會使血管及心臟負擔增大， 對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。 通風差的話還會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。 冷天洗前最好做5分鐘熱身， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
5、使勁搓皮膚：傷害皮膚角質層
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 使勁搓澡就會破壞保護膜。 洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音， 就說明搓洗過度了。 建議勤洗澡， 不是“攢著洗， 用力搓”， 用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗， 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
6、沐浴露一次擠很多：皮炎
沐浴露一般含有月桂醯胺丙基甜菜堿，
7、洗澡太久：越洗越累
洗得時間久了， 會覺得渾身無力。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 對一般的上班族或輕微勞動者來說， 洗澡15分鐘， 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準， 時間長了， 反倒會消耗體力， 使疲勞感捲土重來。
老人洗澡注意事項
很多老人澡後頭暈， 有的暈倒在浴室裡， 為何？熱水導致全身皮下毛細血管擴張， 身體調節不好， 就會突然低血壓， 繼而身體調節心率加快， 如果血壓上不來， 就暈倒了。
洗澡後中風， 早起解手後洗澡後中風， 都是不起眼的脫水導致的。 老了弦不准了， 血管調節跟不上了。
1、洗澡前絕對要做的事是——喝水。
2、老人要坐著洗澡!
