不吃早餐反而易發胖？不吃早餐有這些危害！

一覺起來能吃到一頓豐盛的早餐是件美好的事情。 吃早餐可以提神醒腦， 讓人充滿活力， 還讓人增加幸福感。 不過在現今忙碌的社會， 許多上班族懶得吃早餐， 原因可能是早上起得太晚沒時間吃早餐， 又或者是為了減肥而故意不吃。 殊不知長期不吃早餐很容易出現各種健康問題。

不吃早餐有這些危害

一、反應能力降低

經過了一個晚上的休息， 早上起床時是血糖最低的時候， 大腦對血糖的需求是非常敏感的， 如血糖不能充足供應， 大腦的活動就容易遲緩， 出現反應緩慢、疲倦乏力、沒有精神等現象， 甚至會因為低血糖而暈倒。 一頓營養充足的早餐可以提供一天中人體需要能量的三分之一， 對支持正常的工作學習有很大的幫助。

二、造成腸胃虛弱

不吃早餐會造成兩餐之間的時間間隔過長， 影響胃腸道的正常蠕動。 到了中午又會因為饑餓而大量進食，

這樣會突然加重胃腸道消化的負擔， 為了消化大量的食物胃腸道不得不加快蠕動， 造成疲勞。 長此以往， 很容易引起胃腸道動力不足、消化不良等問題。

三、易患膽結石

膽汁也是消化功能的重要組成部分， 如果長時間沒有進食， 膽汁就容易濃縮。 普遍來說一般上班族的午餐時間是12點左右， 距離前一天晚餐已經過了十幾個小時了， 這段時間內肝膽會不斷分泌膽汁， 如果不吃早餐， 就會由於長時間沒有進食， 膽汁無法排出， 這樣儲存在膽囊裡的膽汁濃度就會變高。 時間久了膽囊壁會吸收濃縮膽汁中的水分和鹽分， 造成過多膽固醉的析出， 形成膽結石。

四、容易變胖

不吃早餐為啥反而會變胖？這是由於經過了一個上午的工作學習，

再加上沒吃早餐， 午餐時間會出現強烈的饑餓感， 於是很多人在吃午飯時就會狼吞虎嚥， 吃大量食物來得到滿足感， 覺得這樣能補回早餐。 短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存， 時間久了也會造成肥胖， 而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。

五、患糖尿病機率增加

有研究發現， 與每天規律三餐的人相比， 不吃早餐的男性糖尿病風險會增加25%。 即便除去其他可能導致糖尿病的因素， 如遺傳、疾病引起的胰島功能減退， 甚至消除體重變化影響， 不吃早餐也會讓糖尿病風險增加16%。 因此即使沒有引起體重增加， 不吃早餐給仍然會更容易患上糖尿病。

為了健康著想， 大家每天一定要好好地吃上一頓早餐，

千萬不要為了省事或者減肥而不吃早餐。 吃早餐不僅是為了滿足食欲， 更重要的是能為白天的工作學習提供充足的能量， 為健康的身體打下基礎。

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