4大健身運動幫你改善身體素質

健身運動有很多， 但適合個人的卻很少， 要找到適合自己的健身運動並不容易;從運動的時間、地點來看， 以下4種運動非常適合;即：俯臥撐運動、擴胸運動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，

1、俯臥撐運動

俯臥撐動作， 女孩做起來會比較吃力， 因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上， 身體傾向斜前方。 俯臥撐動作時不要駝背， 胸部肌肉繃緊， 勻速作10個俯臥撐。

2、擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動， 如果想要運動到胸部肌肉， 而不僅僅是活動肩膀。 最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水， 將動作放慢， 有節律的重複改動作。 手臂向後振時， 讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動作

身體平躺在床上， 雙臂緊貼雙耳， 雙手握啞鈴放在頭頂上方。 手臂伸直， 雙手慢慢舉起， 最終將手臂與身體垂直。

4、拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸， 雙手在胸前合十。 保持掌心合十不變， 緩緩的向上升起， 直至手臂緊貼雙耳。 合十的雙手儘量向最上方延伸。

溫馨提示：生命在於運動， 要是一個人長久不運動的話， 他的身體骨骼會“生銹”久而久之會產生可怕的後果， 所以希望大家都動起來。