專家講解山田式呼吸法

; 儘量收縮小腹， 充分自然地吸氣。 吐氣時注意小腹部不要膨脹。 呼吸節奏要和諧適中， 不宜過快或過慢。 注意： 剛開始使用山田式呼吸法時， 不要馬上加大呼吸量。 因為胸廓還未充分擴展， 空氣會習慣性地吸入小腹， 因此， 呼吸量應適當加大。

山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年， 練習山田式呼吸法能在減肥的同時， 還起到豐胸的效果。 下面一起來瞭解一下山田式呼吸法。

在進行山田式呼吸法時， 先用鼻吸氣， 雙肩不要上抬， 充分擴展胸廓， 然後用嘴吐氣。 在呼吸過程中， 可以使用上腹部， 但小腹一定要保持收縮狀態。

山田式呼吸法步驟

儘量收縮小腹， 充分自然地吸氣。

吐氣時注意小腹部不要膨脹。

呼吸節奏要和諧適中， 不宜過快或過慢。

注意：

剛開始使用山田式呼吸法時， 不要馬上加大呼吸量。 因為胸廓還未充分擴展， 空氣會習慣性地吸入小腹，