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不想跑步 就試試功率自行車

如果你因為跑步強度過大而放棄了有氧運動, 那不入試試功率自行車, 會讓你從新認識有氧運動的, 從新喜歡上有氧運動。

在健身俱樂部裡一般都會有兩種功率自行車。 一種是帶有靠背的自行車, 一種是沒有靠背的。 腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種, 可以減去不少腰部的壓力。 我們對自行車都不會陌生, 但有時會忽略掉自行車對我們健康的幫助。

其實像現在很多的人群都會因身體狀況不佳, 而無法進行跑步。 比如一些多年沒有運動、體重過大、膝蓋或者是腰部有病癥、身體過於薄弱、血壓有問題的這些朋友, 選擇難度大的有氧方式, 反而會因身體狀況達不到要求對身體造成一定負擔。 當這種難以承受的感覺出現的時候, 便會對運動有一定的心理壓力。 更嚴重一點說, 對運動有了一種抵觸的心理出現, 這樣就很難再堅持運動下去了。

所以開始時選擇一種適合自己的運動方式是十分關鍵的。 如果你屬於以上我們所提的幾種情況之一, 你可以選擇功率自行車來進行有氧運動。 不僅會達到提高身體綜合素質的目的, 最重要的一點是, 這種有氧運動是最安全的一種有氧方式。

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間, 持續運動30分鐘, 每週2次。 如果你想減脂則需要更辛苦一點, 把阻力調到9-12之間, 持續運動不要少於40分鐘, 每週3次。

功率自行車使用起來是非常簡單的。 坐在車上一蹬腳蹬, 車就會自動顯示資料。 這時, 你可以選擇一個適合自己的強度來進行運動了。

功率自行車使用簡單、方便, 坐上用腳一蹬, 儀錶上就顯示運動資料, 只要你選擇合適自己的強度來進行運動。