少白頭別著急！簡單5招預防白髮攻略快學起來

1、多吃海藻促進新陳代謝

吃髮菜可以長頭髮， 雖然聽起來很不可理喻， 但卻是有根據的。 昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘， 可以促進細胞生長和代謝。

2、按摩頭皮幫助血液迴圈

良好的血液迴圈對於頭皮血管中的廢物排除有所幫助， 也能促進黑素細胞加速運作， 讓人更容易長出黑頭發。 除了頭部按摩， 多吃些可以促進血液迴圈的營養食物也對身體很好， 例如富含維生素C、維生素E的綠黃色蔬菜， 以及能使身體變暖的溫熱食物， 都能藉由促進血液迴圈， 讓頭髮更健康。

3、適當抒發壓力

壓力會使血管收縮， 讓血液迴圈和代謝變差， 成為長出白頭發的重要原因。 雖然人不可能沒有壓力， 但必須利用休閒活動、與親友聊天談心、充足睡眠等方式， 適當排解憂鬱和負面情緒， 才能讓身體更健康。

4、多使用腿部肌肉

人體全身的血流主要靠足部的肌肉作為輸送的動力， 多多走路、運動可以幫助血液迴圈及新陳代謝， 幫助身體老舊廢物排除， 不僅能使頭髮長得更健康， 對於皮膚保養、身材維持都有很大的幫助。 平常多散步、多走樓梯， 通勤時少坐座位，

5、睡眠要充足

你知道嗎？黑頭發是在睡覺的時候生長的！睡覺時是人體生長荷爾蒙分泌的高峰期， 因為沒有外在環境的壓力， 人體可以專心致志地長頭髮， 因此想長出烏黑亮麗的秀髮， 充足睡眠是不可或缺的條件。