較真兒的女人最易患癌症

特別“較真兒”更易患癌
倪紅梅博士介紹， 有一類性格特徵， 心理學上稱之為“C型行為”與癌症發病關係密切。 所謂C型行為， 就是特別認真拘謹，

一絲不苟， 在公共場合很少願意流露自己真實情感， 善於壓抑矛盾、委曲求全。 這類個性者被認為非常容易發生惡性黑色素瘤。 不少中年胃癌及其他消化道腫瘤患者常有此類個性特徵， 平時敏感、多疑、情緒善波動者也容易患癌。 而許多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有這種個性傾向。
倪紅梅博士特別強調， 經過臨床調查， 城市女性癌症患者中， 70%屬於“C型行為”的白領女性。 這是因為她們在日常生活中特別認真、一絲不苟、不善於釋放壓力反而容易患癌。 尤其是財會、中小學老師、辦公室管理人員都是癌症高危人群。 她們一般比較較真兒， 無法及時自我釋放或轉化壓力。
食物不宜精而且要種類多
飲食不當在癌症發生中所起的作用大概占到了35％—45％左右。 談及飲食防癌的原則， 倪紅梅博士說：“首先要保證食物多樣性， 每餐應包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。 ”此外， 維持適宜體重， 避免體重過輕或過重， 成年後要限制體重增幅不超過5公斤。 平時多吃蔬菜和水果， 盡可能少吃精加工食品， 限制精製糖的攝入。 不提倡飲酒， 不吸煙。 限制高脂食物的攝入， 最好選擇魚、禽替代牛肉、羊肉和豬肉。 限制醃制食物的攝入， 控制用鹽量。

倪紅梅為我們介紹了防癌症六字飲食原則：
粗——食不宜精， 粗糧、雜糧、粗纖維類食物更有利於健康。
素--多食新鮮蔬菜、水果， 這些食品中富含各種維生素， 對腫瘤的防範和康復有益， 故總體上飲食應偏素。
淡——少食高脂肪、動物蛋白類食品， 以天然果蔬的清淡飲食為宜。
爛--除新鮮水果外其餘食物均應煮熟、煮爛， 特別是老年患者和化放療治療中及治療後的腫瘤患者。
少——在雜的基礎上， 食物中糖類、脂肪和蛋白質的攝入量均宜有所控制， 消化功能差的腫瘤患者還應做到少食多餐。

雜--食譜宜雜宜廣， 各類食物只要沒有明確的致癌性或不利腫瘤康復均宜食用。

遠離癌症別長期有重壓感
“如果我們學會用健康的心理面對人生， 就能夠有效預防癌症。 ”倪紅梅博士說， 防癌抗癌要換一種方法思考， 改變觀念。 不要事事認真，

學會放鬆生活。 其實， 人所遇到的事情中， 只有5％是非常重要或緊迫的， 15～25％是比較緊迫的， 剩下的事情大多不像人們自己想像的那麼重要和緊迫。 事事認真， 勢必長期有重壓感而身心疲憊， 甚至功能紊亂， 終致患病。 而所有事務中， 沒有比自身健康更重要的了。 所以， 對事事認真的人來說， 換一種方法思考， 改變觀念特別重要。
同時， 倪紅梅還告訴我們平時要多曬太陽， 不管是年輕的還是年老的。 因為多曬太陽， 多到自然環境當中去， 不僅有助於抗憂鬱， 而且還可以調節內分泌， 改善睡眠。
另外， 常喝淡淡的綠茶或者花茶也是一種防癌的方法。 有人說， 喝中藥不能喝茶， 其實不是這麼回事。 茶是解毒的， 茶本身是中藥， 不存在茶抗中藥的問題， 只要隔開點時間就可以了。