學會這招讓你的肺部不易生病

中醫中都有這樣一個說法， “肺為嬌髒”， “溫邪上受， 首先犯肺”， 也就是說肺是最容易受傷的器官。 這是因為正常人每天都要呼吸、本質便是氣體交換的過程， 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。 因此， 春季養肺對於健康非常重要。

生活中， 養肺的方式也有很多， 但是目的都是相同的， 那就是更好的養肺護肺。 今天就為大家介紹一些生活中的一些方式， 可以説明你的肺部“煥發生機”。

3個好習慣讓肺部活力充沛

1.多做運動

中醫認為， 一天中養肺的最佳時間是早7點至9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而要想促進肺功能， 最根本的就是全面增強體質， 堅持鍛煉身體。

而步行是最簡便、安全的運動， 體質較弱者可以從慢速散步開始， 每日步行500-1500米， 開始時可用自己習慣的速度走， 然後用稍快的速度， 適應後再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右， 也可隔天鍛煉一次， 每次鍛煉一小時以上。 另外， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

2.多補水分

一般情況下， 外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。 但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流， 並有粘液腺分泌粘液， 所以吸入的空氣在到達氣管時， 已變得溫暖而濕潤的了。

因此， 養肺最好的一招， 是積極補充水分。 首先是主動喝水!最好每天主動喝6-8杯水。 其中， 晨起一杯水最為重要， 因為經過一夜的睡眠， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等， 已使不少水分流失， 人體已經處於缺水狀態， 小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了， 清晨飲水， 可緩解呼吸道缺水情況。 其次還須從內部調養，

3.要多“捂”

我們知道：寒多自下而起。 所以， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”， 因為人體下身的血液迴圈要比上部差， 容易遭到風寒侵襲， 女性如果過早換裙裝， 會導致關節炎和多種婦科病。

春捂秋凍， “捂”多久最好呢?一般情況下， 立春後最短也要捂10天—15天。 這是因為雖然立春代表春天的來臨， 但冬季的低溫並不會立刻回升， 需要至少10天—15天的過渡時間。