美麗女人兩大事:補血通便
一、養血
女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳, 而且在這時有著耗血和失血的特點。 “血為人之本”, 耗血過多或補血不足,
女性養血, 可根據自身情況, 選用當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等中成藥, 也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養血食療之品。 另外, 女性要保持愉快, 生活規律, 積極鍛煉, 合理膳食, 均衡營養, 行經期忌食生冷等。 這樣才能增強身體和體內造血功能, 才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補血養血經典漢方:四物湯
四物湯是補血、養血的經典方劑, 也是婦科最常用的藥方。 中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
四物湯是補血、養血的經典方劑, 也是婦科最常用的藥方。 中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。 更神奇的是這四味藥經過加加減減, 衍化成一系列“子方”、“孫方”, 據不完全統計, 四物湯的系列方達800多個, 真可謂是“子孫滿堂”, 是名副其實的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》, 東漢名醫張仲景又進行了改進, 變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——後來被尊為補血調經之主方, 專門用來治療婦科血症, 被後世醫家稱為“婦科第一方”。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成,
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。
原料:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗淨, 浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水, 上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰後, 轉文火煲60分鐘。
二、通便
祖國傳統醫學很早就觀察到, 經常大便燥結難解的人, 皮膚也易早衰。 唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述:“便難之人, 其面多晦。 ”現代醫學研究也證明, 長期便秘的人, 必然會“花容失色”。
眾所周知, 人體腸道內每天都有不被利用的廢物產生, 這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。 宿便堆積腸中, 不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀,
因此, 女性美容還需注意保持大便通暢。 保持大便通暢的根本措施在於喝足水分, 多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物, 適當活動。
總之, 養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。 否則, 即使花費萬金購買高級化妝品, 也難葆青春亮麗容顏。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜, 主要包括以下四種食物:
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲, 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡, 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。2、醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。