打鼾說明心臟不好！盤點5個危及心臟的習慣

每個人都知道吸煙、喝酒等有害健康， 但日常生活中的一些小習慣卻常常被忽視。 俄羅斯《共青團真理報》就盤點5個看似無害， 卻可能危及心臟和血管健康的習慣。

1.打鼾。

很多人認為打鼾不是大問題， 而實際上經常打鼾說明心臟不好， 更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標誌。 這種狀態極易危及血壓和心臟。

2.不按時刷牙。

英國布裡斯托大學學者進行一項大型試驗， 調查每日衛生狀況對壽命的影響， 調查結果顯示， 每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上， 而不注意牙齒衛生則會影響健康。

3.過於熱愛運動。

散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運動方式，

4.飲食過量。

即便天生身材好， 不怕胖， 也不要吃得太多。 因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量。

5.食肉過多且不吃水果。

牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高， 會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險。 專家建議， 每一餐中的肉類含量不能超過10%。 此外， 老年病醫生也指出， 肉類食品容易使人變老， 因為其色素會加快人體機能的氧化過程。

專家同時指出， 每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險，