臉色晦暗長斑屬血淤體質 中醫調養活血化淤

在生活中， 我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著， 容易出現淤斑， 這種人是典型的血淤體質。

這類人從形體上說， 以形瘦的人居多。 平素面色晦暗， 皮膚偏暗或色素沉著， 容易出現淤斑， 易患疼痛， 口唇黯淡或紫， 舌質暗有淤點， 或有淤斑， 舌下靜脈曲張等。 或見眼眶黯黑， 鼻部暗滯， 發易脫落， 肌膚幹或指甲粗糙不平， 女性多見痛經、閉經等。

簡言之， 血淤體質的人， 面色口唇偏暗， 舌下的靜脈淤紫。 皮膚比較粗糙， 有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。 眼睛裡的紅絲很多， 刷牙時牙齦容易出血。

①血淤體質是怎麼形成的呢？有什麼危害呢？

答：形成原因是因先天稟賦不足， 或後天損傷， 憂鬱氣滯， 久病入絡而致。 它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。 這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。

②血淤體質在飲食上如何調養呢？

答：血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。 主食， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。 果品類， 可選用山楂、柳丁、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。 肉食， 應少食， 特別要少吃肥豬肉。 如吃，

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。 凡具有澀血作用的食物也應忌食， 如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。 酒可少量常飲， 醋可多吃， 山藥粥、花生粥亦頗相宜。

③血淤體質在精神方面要注意什麼呢？

答：中醫認為：“氣為血之帥”、“氣行則血行， 氣滯則血淤”， 憂鬱氣滯則久病入絡， 精神愉快則氣血和暢， 故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態。 二要培養興趣愛好， 如攝影、繪畫、種花、釣魚、閱讀等， 以靜養心神。 三是保持心情愉快， 交性格開朗的朋友。

④血淤體質在生活上有沒有什麼講究？

答：多做運動， 多活動， 有助於消散淤血。 久視傷血， 不要用眼過度， 看電視、電腦不要時間過長。 作息時間要規律， 可早睡早起， 保持足夠的睡眠， 不要熬夜， 以防傷血耗氣。 不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。 從時令上說， 夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。 要早睡早起， 不宜直接臥於涼席之上。 秋天不可像正常人那樣“秋凍”， 要早早求暖。 冬季要早睡晚起， 宜適量食用溫補的食物， 如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。 切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品， 以免感寒收澀， 加重淤血。

⑤血淤體質做什麼運動好些？

答：身為血淤體質的人， 起居勿安逸。 作息時間宜有規律， 保持足夠的睡眠， 可早睡早起多鍛煉， 不可過於安逸， 以免氣機鬱滯而致血行不暢， 要多從事有助於促進氣血運行的運動項目。 可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。 年輕人的活動量可適當加大， 如跑步、登山、游泳、球類等。 但是要注意， 中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。 應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法， 如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。 切記， 運動中要注意保持水分的供應， 防止出汗過多。