週末賴床加重假後返工時差 規律的睡眠同樣重要
【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》3月29日報導， 研究結果表明， 當身體內部的生物鐘與睡眠時間表不匹配時會出現“節假日後返工時差”。
忙碌了一周之後， 許多人會發現自己週末習慣賴床。 然而， 越來越多的研究表明， 在週末睡懶覺會導致 “社交時差”。 這與傳統時差有相似的症狀， 如健康狀況不佳、情緒低落、嗜睡和疲勞。
亞利桑那大學的教授在接受《每日郵報》的採訪時說:“我們的資料表明， 如果你的睡眠中點偏移了超過一個小時， 你的返工時差風險就會增加。 換句話說就是， 晚睡一個小時， 同時又晚起一個小時， 或者晚睡兩個小時， 還是在同樣的時間起床。 ”
超過三分之一的美國成年人平均每晚睡眠時間不超過7到8小時。 睡眠不足會降低白天的工作效率， 並導致長期的健康問題，
越來越多的證據表明， 保持睡眠時間的一致性和充足的睡眠時間同樣重要。 一位在該領域的頂尖研究人員——邁克爾•格蘭德納博士(Michael Grandner, PhD)說道：“如果你的睡眠嚴重不足， 補充睡眠可以減輕一些損害。 但如果你的睡眠只是輕微不足， 睡眠時間表的變化就會危及健康。 ”
3月28日伊利諾斯州東北大學發表了一項研究， 更多地關注於社會時差對學生的影響。 在近15,000名學生中， 只有四分之一的人的生物鐘與他們的學習時間同步， 剩下的60%的學生至少有30分鐘的返工時差反應。 這個問題在 “夜貓子”身上是最糟糕的， 他們通常晚於規定的時間表起床。
大多數受社交時差困擾的學生在課堂上的表現都很差。
這項研究的主要研究人員亞倫•席爾默(Aaron Schirmer)說， 美國的教育觀念更青睞“早起的鳥兒”——那些自然早起的人， 而不是“夜貓子”。 他說， 通過讓個人利用自己的生物節奏來提高教育水準， 對個人和社會都大有裨益。
先前的研究表明， 生物鐘與工作和社會作息時間不同步的人更容易抑鬱、吸煙和飲酒。 亞利桑那大學2017年的一項研究甚至發現， 每小時的社交時差都會使患心臟病的幾率增加11%。 該研究報告的主要作者塞拉福•布希(Sierra Forbush)說， 這些影響與人們的睡眠時間和失眠症狀無關。
這些研究結果表明，
(實習編譯：時蕾 審稿：劉洋)
