牢記排毒小技巧 養出苗條好身材

17條排毒小建議教你輕鬆排毒， 養出苗條好身材。

1.生病時沒有食欲， 那是出於自我保護， 體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。 此時， 病人不應進食， 斷食一天更有利於健康。

2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時， 最好不要進食。

3.進餐應細嚼慢嚥， 每口飯菜應咀嚼30次以上。 狼吞虎嚥， 咽下的食物就可能成為“毒物”。

4.過分勞累和激烈運動之後， 不可馬上進食。

5.養成每天定時吃飯的習慣， 但是， 不餓就不要進食。

6.不吃過冷或過熱的食物， 不想吃的食物不要吃， 只吃想吃的東西。

7.感到可吃可不吃的時候， 不要吃；感到可去可不去大便的時候，

8.兩次正餐的間隔時間應補少於4小時， 中間少吃零食， 尤其不能整天不停地吃零食。

9.應在兩餐之間吃水果。 水果不是在胃中消化吸收的， 如果飯後馬上吃水果， 水果在胃中停留20~30分鐘， 會導致發酵和腐敗。

10.應儘量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。

11.飯後不要躺下就睡， 晚餐半小時後散散步。

12.不要把便秘當小事。 每天吃25克以上的纖維質食品， 堅持腹部按摩， 並養成定時進餐、定時大便的習慣。

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14.喝水不要一飲而盡， 應小口小口喝;進餐時， 不要飲其他飲料。

15.儘量少吃精加工的糧食製品和高溫高熱加工食品。 能生吃的蔬菜都要生吃。

16.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品， 如新鮮蔬果、蜂蜜、優酪乳等。

17.每週吃肉不宜超過3次。 應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。