5種食物水煮效果最養生

2016-09-29

水煮可以說是最簡單的烹飪方式，基本不需要太複雜的技巧，又能最大程度保留食物的原味，可以說是廚藝不佳或是匆忙之間煮飯的最佳選擇。但你知道嗎，以下5種食物水煮著吃不僅美味，還能達到不錯的養生效果，快跟小編一起看看吧！

5種食物水煮效果最養生

毛豆

功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

做法：毛豆洗淨後放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開後小火悶5分鐘即可。

玉米

功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

核桃

功效：核桃富含維生素E，

能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

做法：核桃剝出洗淨，鍋裡放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

紅棗

功效：紅棗煮熟後含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對於維持人體臟器功能都有一定效果。

做法：將紅棗洗淨切片或是整個放入水中煮開，冷卻後即可飲用。

香菜

功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

做法：將準備好的香菜洗淨，

切成小段後，水煮沸即可。

常見水煮菜

水煮油麥菜

材料：油麥菜500克蠔油適量。

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽，倒入少許花生油，水開後將洗淨的油麥菜放入抄水，抄水的時間一定要短，十秒鐘即可撈出，吃的時候用蠔油蘸食。

注：喜歡醋或辣椒的也可以按自己口味放老醋或辣椒油調汁，

愛吃蒜的也可以加蒜末。

醋溜白菜

主料：捲心菜500克。

配料：青、紅椒塊15克，海米15克。

調料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精鹽、澱粉、香油、紹酒、味精、薑絲。

做法：將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發好。炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下撈出不要，放入辣椒塊、海米、薑絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。

功效：潤腸通便，而且還有減肥的功效哦。