健康生活

7個女性護髮食療方不可少

頭髮具有很強的生命力, 頭髮的生長、柔順、烏黑亮澤。 需要大量的營養供應, 飲食與頭髮的秀美有直接的關係, 各種營養素供應全面才能保持頭髮的活力和健美。

推薦一:何首烏煲雞蛋

材料:何首烏60g, 雞蛋2個

做法:將以上材料加水同煮。 雞蛋熟後, 去殼取蛋再煮約5分鐘, 吃蛋飲湯。

功效:對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰有效, 對“虛不受補”者療效更佳。

推薦二:生髮黑豆湯

材料:芝麻30g, 黑豆30g, 枸杞子12g, 白糖20g。

做法:將以上材料水煮約半小時後, 連湯渣同食。 每日1次, 連服60天。

功效:滋養生髮, 對失眠多夢者尤其有效。

推薦三:養顏生髮湯

材料:核桃仁50克, 茯苓50克, 白芨30克, 黃豆30克, 芡實20克, 豬瘦肉60克。

做法:將上料洗淨, 豬瘦肉切小塊, 同放人沙鍋內, 加清水適量, 煎至豬瘦肉熟爛為止。 飲湯, 吃豬瘦肉。 每天1料。

功效:補益脾腎、生髮烏髮。 用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

推薦四:素炒黃豆芽

材料:黃豆芽500克, 精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。

做法:

1.將黃豆芽去皮, 去根毛, 洗淨。

2.將鍋燒熱, 加入花生油, 將油燒熱, 倒入黃豆芽, 煸炒至半熟, 加醬油、精鹽、薑片及適量水, 繼續煸炒, 加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。

功效:黃豆芽性味甘寒, 內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。 豆芽含有較多的纖維素, 有利減肥。 因此, 黃豆芽能改善頭髮組織,

使人保持頭髮烏黑發亮。 女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

推薦五:花生衣紅棗湯

材料:花生米100克, 紅棗10枚, 紅糖適量

做法:花生米溫水泡後, 取花生衣與紅棗同放入鍋內, 用泡花生米的水, 小火煎煮約半小時, 加入適量紅糖即成。 每日飲3次, 飲湯食棗。

功效:養血補血, 適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

推薦六:枸杞黑芝麻粥

材料:黑芝麻30g, 粳米lOOg, 枸杞子lOg

做法:將以上三種材料共煮粥。

功效:具有補肝腎, 益氣血之效。 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

推薦七:羊骨粥

材料:羊脛骨1、2根, 紅棗, 桂圓, 糯米100~150g

做法:將羊脛骨搗碎, 加紅棗、桂圓各10枚, 糯米100~150g, 加水適量, 煮粥食用。

功效:此粥有溫腎補血的功效, 適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。