常喝薏米粥可健康減肥

如果大家想要通過運動的方法來減肥瘦身， 那麼在飲食上就要適當的控制， 而如果能夠在飲食上加以調整， 讓自己的運動效果更佳， 那是再好不過的了， 那麼， 如何飲食可以幫助更好的減肥瘦身呢?專家指出， 如果在運動期間經常喝一些薏米粥的話可以更健康的減肥。

做到運動和飲食有機結合， 我們才可以讓減肥瘦身的效果更為理想， 今天， 我們就要為大家介紹兩款湯品， 它們可以幫助解決下半身水腫和肥胖的問題， 讓多餘的水分排出體外。

回春瘦身湯

此湯能補脾化生氣血， 促進血液迴圈， 更可令面色紅潤。 湯中的龍眼肉有補氣益血之功效， 蓮子能養心健脾， 而薏米則有美白及消腫的功效。

功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。

做法：

1.豬肉洗淨後飛水;

2.所有材料清洗乾淨;

3.用10～12碗水煮開後，

薏米粥

薏米能健脾補肺， 而且含有豐富的營養， 補充人體所需， 使肌膚亮澤細嫩， 更能清除滯留的體液， 改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

材料：薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。

做法：

1.紅棗去核， 薏米、米洗淨;

2.把所有材料洗淨後， 加入適量清水共煮成粥即可食用。

在運動期間， 大家要注意經常喝一些薏米粥， 它可以幫助健康減肥， 而且對於改變膚色， 讓肌膚變得更漂亮也有幫助， 所以， 愛美的女人們在運動減肥期間不妨多喝些薏米粥。