睡覺如何才能長壽

睡覺是我們人恢復體力以便更好的接受第二天的工作和學習， 但是睡覺也有非常多重的方法尤其是老人的睡眠品質已經開始慢慢下降，

1、睡眠的姿勢

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關係， 同時也影響睡眠品質。 生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙， 他非常愛睡， 並獨創了臥式睡功修煉法， 他晚年隱居華山， 時常閉門臥睡， 活了118歲。 他的安睡秘訣是， 如果左側睡， 就將左腿和左臂彎曲， 用手上接頭部， 同時， 把右足伸直， 將右手放在右大腿上;右側臥時， 則相反。 據說， 陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但後世對陳摶的臥姿提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺， 雖然比較穩妥舒適， 但又太拘泥了。 只要不仰臥， 任何一種舒服的臥姿都可以。

養老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥， 在古代稱為“屍臥”， 是不被推崇的臥姿。 但現代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處， 同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器， 因此， 中青年睡眠很多採用仰臥的睡姿。 但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講， 則不宜仰臥， 以免產生胸悶、憋氣。

俯臥也是不被提倡的， 俯臥會壓迫心肺， 影響呼吸， 對老年人則更不宜。

2、睡眠的朝向

對於睡眠的朝向， 《禮記?玉藻》中有：人在睡覺的時候， 頭應該朝東， 這是因為東方是日出之位， 頭朝東是順應早晨的生髮之氣。 《保生心鑒》中記載：但凡睡覺的姿勢， 春夏頭都應該朝東， 秋冬頭都應該朝西， 認為是順應四時養生。

由此我們可以得出結論：

①睡眠不管採取哪種姿勢， 只要舒服就可以了。 但有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。

②睡眠時頭的朝向不宜經常更換， 而應相對固定， 以免影響睡眠品質。

③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。

④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體， 這樣不但可以舒筋活血， 有利於健康， 還有助於促進入睡。