怎樣鍛煉身體肌肉呢

肌肉的鍛煉不但可以讓我們更加的有力量達到提高爆發力的效果， 同時還可以讓我們的體形看起來更加的完美， 我們在平時有好多朋友喜歡進行器械訓練， 這就是鍛煉肌肉的方法， 不過在鍛煉的時候也用好多注意的事項， 需要我們明白， 下面一起來瞭解一下怎樣鍛煉身體肌肉？希望對朋友們有幫助。

肌肉要輪流交替訓練

這也是一條訓練原則。 同一塊肌肉不要連續進行練習。 交替練習的肌群在每一次練習後能得到一定的恢復， 因而在每二次練習時能相對承受更大的負荷。 由於肌肉力量與體積的發展與訓練強度緊密相關， 所以交替練習更有利於肌肉體積和力量的增長。

例如， 在臥推和三頭肌下推練習中， 三頭肌是原動肌。 練習者做完臥推後立即做三頭肌下推練習， 能克服30公斤的阻力。 若在兩組練習間完成一組站立肘屈伸練習，

通過上述的介紹， 我們現在知道了怎樣鍛煉身體肌肉， 這也是在平時的時候我們要明白的情況， 對於我們鍛煉有肌肉有著很大的幫助， 另外也要在平時的時候注意我們日常的飲食， 在飲食當中多吃蛋白質類的食物， 而且要注意休息。