這事做三分鐘讓你健康又長壽

常言道， 日久見人心。 長期堅持以下七個三分鐘， 生命的長度增加不止二十一分鐘， 身體也會發生微妙的變化。

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每次刷牙三分鐘

工作應酬多， 抽煙喝酒少不了， 長此以往， 牙齒變黃， 口腔異味， 這些相比一般人群都會更嚴重。 據統計， 中國人每次刷牙的平均時間為59秒， 而一般健康成年人的牙齒數量在28~32顆， 如果只刷59秒， 很難做到“面面俱到”。

因此建議堅持每次刷牙三分鐘， 加長牙膏與牙齒接觸的時間， 保證每個牙齒都被刷到， 達到清潔牙齒的效果， 還能消除口腔異味， 減少微生物滋生。

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吃熱喝涼間隔三分鐘

大冬天， 大夥圍在火鍋邊， 一口熱騰騰的涮羊肉， 一口冰鎮啤酒， 怎一個爽字了得。 但是， 總愛冷熱交替吃， 溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷， 阻礙胃腸道功能， 輕則引起腸胃的不適， 重則引起胃腸炎、胃寒症等。

所以， 吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜， 給腸胃一個適應和緩衝的時間，

這樣可以儘量減輕對腸胃的刺激。 而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激， 建議常使用抗過敏的牙膏， 保持牙齒健康。

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睡醒後養神三分鐘

醫學研究表明， 一覺醒來， 養神三分鐘， 有助於預防中風。 這是因為人在剛睡醒時， 腦部缺氧， 意識模糊， 容易頭暈。 據統計， 在中風的人群中， 大約有25%的人就在一刹那間“禍從天降”。 因此睡醒後養神三分鐘就顯得特別重要了。

養神三分鐘， 讓意識慢慢恢復， 頭腦慢慢清醒， 有效避免突然的腦中風， 有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。

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蹲廁所不超過三分鐘

很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。 但研究表明， 蹲廁所時間超過三分鐘， 會導致直腸靜脈受到擠壓，

這樣容易引發痔瘡， 而且症狀的輕重與如廁時間的長短有關， 時間越長發病概率越高。

所以， 蹲廁所時， 請低頭族們暫時拋棄手機， 速戰速決， 儘量控制在三分鐘以內。

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生氣不超過三分鐘

中醫認為， 怒傷肝。 總是愛生氣的人， 生命健康得不到保證。 心裡有氣而不發洩， 也會造成心鬱。 所以， 生氣時， 要儘快宣洩， 不超過三分鐘， 消氣越快越好。

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水沸騰後再燒三分鐘

自來水在加工時， 都會經過氯化處理消毒。 水煮沸後， 再燒三分鐘， 有利於殘留氯的揮發， 使得燒開的水更健康。

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開水泡茶三分鐘

開水泡茶三分鐘， 把第一杯茶倒掉， 再喝第二杯的茶， 可以安心養神， 有利於促進睡眠。 這是因為茶中的咖啡因已滲透在第一杯茶中， 第二杯的茶中咖啡因成分便不會特別重。