便秘怎麼辦 這些事情堅持做再也不便秘了

便秘大部分是由於飲食和生活習慣造成的。 生活當中很多人會有便秘的問題， 那麼便秘應該怎麼辦呢?哪些方法可以治療便秘呢?下面大家就跟著小編一起來看看治療便秘的方法吧!希望能幫助大家。

每天早上起床一杯涼開水， 絕不耽誤

這個習慣基本上養成了， 如果不喝還真不習慣， 口幹有點。 堅持這麼做便秘離得遠遠的。

等洗漱完， 穿好衣服， 整理準備出門了， 桌子上的開水剛好涼了， 可以喝了。 端著水， 走到陽臺， 邊喝邊欣賞一下早晨的美景， 呼吸著新鮮的空氣， 別有一番滋味。

每天早上養成排便的習慣， 如果有點困難， 就輕柔小肚子

每天早上養成排便的習慣， 不僅有助於排毒， 而且可還可以預防便秘。

不過， 最近得一方法， 就是輕柔自己的小肚子， 以順時針的方向， 幾分鐘就可以了， 很舒服， 很有效果的。 不信， 你也可以試試無妨。

早餐喝杯優酪乳

我家中常備有優酪乳， 就是那種帶乳酸菌， 有助消化的那種， 什麼牌子就不說了， 怕被誤導為廣告， 反正你去超市， 都很多， 一去就知道了。 每天早餐後， 都會喝一小瓶， 也不多， 幾口就喝完了， 也挺好喝的。 如果在外面吃早餐， 我就會帶出門， 吃完早餐再慢慢喝。

上午上班時， 大概11點左右喝杯蜂蜜水

上午， 上班的時候， 大概11點的時候， 我會抽空休息一下， 泡一杯蜂蜜水喝， 就一小勺子就可以了， 然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。 挺好的， 緩解了上午工作的疲勞， 補充了營養， 同時也有助於消化， 很不錯， 公司的很多同事都被我帶動了， 紛紛找我要， 有的也自己去買了。

晚上回家晚餐後吃個梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家， 吃完晚餐後， 休息一會之後， 我一般會吃點水果， 主要以香蕉或是梨為主， 當然還會吃其他的水果， 不然誰都會吃膩的。 飯後， 也經常會去社區外面走走， 散散步， 稍微活動活動一下身體， 然後回家看看電視， 泡泡腳， 洗澡睡覺。 美好的一天就結束了。

按摩這裡可以治療便秘

揉腹

躺在床上， 全身放鬆， 將兩手手心疊放按於肚臍上， 先按順時針方向揉100次， 然後按逆時針方向揉100次， 揉時用力適度， 動作輕柔， 呼吸自然。

腹部按摩

躺在床上， 雙腿彎起來， 腹肌放鬆， 將一手掌放在肚臍正上方， 用拇指以外的四指指腹， 從右到左沿結腸走向按摩。 當按摩至左下腹時， 應適當加強指的壓力， 以不感疼痛為度， 按壓時呼氣， 放鬆時吸氣， 每次10分鐘左右。 揉腹和腹部按摩可隨時進行， 但一般選擇晚上入睡前或晨起時， 揉腹前應排空小便， 不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。

指壓相關穴位

大便未出時， 兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍， 按順逆時鐘各按摩15次， 然後輕拍肚子15次。 大便將出不出時， 用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，

其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)， 關元穴(臍下三寸)， 曲骨穴(小腹恥骨聯合上緣中點處)，

預防便秘要做到這些

1、定時上廁， 入廁前喝一杯蜂蜜水， 養成早晨起床後排便的習慣， 沒有便意， 也要耐心地堅持， 天天如此養成習慣。

2、每天喝三次蜂蜜水。

3、多補充纖維素高的蔬菜， 膳食纖維遇水膨脹， 軟化糞便， 加大糞便體積， 促進腸道蠕動， 令糞便及時排出體外。

4、多食有油脂的乾果種仁， 例如花生、核桃。

5、少喝茶， 茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用， 會使大便幹結， 引起便秘或加重便秘。 改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於便秘怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了便秘應該怎麼辦了吧，經常便秘的人可以試試上述的方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因。

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於便秘怎麼辦的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了便秘應該怎麼辦了吧，經常便秘的人可以試試上述的方法哦，希望小編的介紹能幫助到大家哦!