美容養生

怎麼飲食控制頭皮屑方法

一段時期, 你突然發現自己多了好多頭屑。 這是因為原本我們的頭髮內儲存大量的鋅, 不當的飲食致使這些鋅大量流失, 導致頭髮表層角化和乾燥, 導致頭皮細胞脫落, 形成頭皮。 要改善頭皮狀況, 除了好產品和生活上的調理, 通過飲食也可以控制或治療頭皮屑。

蔬菜粥

材料:菠菜50克、大米50克。

做法:將菠菜洗淨, 煮去澀味, 切段備用。 再將白米淘淨, 放入鍋內, 加上適量的水熬至米熟湯稠, 再將菠菜放入粥內, 繼續熬至粥成。 空腹時服用, 每日一次。

綠豆薏米湯

材料:薏米200克、綠豆50克

做法:將薏米泡軟、煮熟, 再加上綠豆煮熟。

洋蔥治頭屑

將一個倒爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好, 用它反復揉擦頭皮, 使洋蔥汁滲入其間, 待24小時之後, 再用溫水洗頭, 既可止頭癢又能去屑。

啤酒去頭屑

先用啤酒將頭髮打濕, 15分鐘後用水沖洗, 再用洗髮露洗淨。 每天2次, 3天為一個療程。 兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。

牛肉炒蛋

我們可以從牛肉中攝取足夠的鋅, 每日建議份量:10小片牛肉(約28克)+兩隻雞蛋。

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含鋅量, 不夠人體所需的鋅, 不妨加食一碗糙米飯, 有6毫克的鋅, 那就剛剛好了。

做法:

1、牛肉切片, 用適量醬油、生粉、糖、鹽、酒、油醃15分鐘備用。

2、雞蛋一個, 敲殼攪打均勻。

3、炒鍋放油, 爆香紅頭蔥、蒜蓉, 放牛肉翻炒八成熟後, 倒入雞蛋炒勻即可。

除以上食物外, 生蠔、意粉或糙米等均含豐富的鋅, 在日常飲食裡合理搭配他們, 便可避免單一的飲食而導致營養不均掉頭皮的問題。