女性脫髮吃什麼食物效果好
人人都希望擁有一頭濃密的秀髮， 但現實生活中， 很多人都被脫髮問題困擾。 下面小編介紹了一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物，
脫髮吃什麼好
1、鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸， 這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素， 以及各種礦物質， 這些營養素綜合發揮作用， 可促進頭髮生長， 並防止過多脫髮。
2、葵花籽
葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素， 如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
3、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。
4、紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素， 這種營養素在體內轉化成維生素A， 能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。 紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。
5、菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。
6件小事讓女性不停脫髮
1、電子產品成為脫髮助推器
中德的科研團隊曾對500名脫髮患者進行了跟蹤調查， 發現除遺傳因素外， 吸煙、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脫髮的影響更大， 每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。 目前， 手機、平板電腦等電子產品的普及， 也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。
2、生活工作壓力山大
都市生活的快節奏， 經濟危機的威脅， 讓現代人的神經越來越緊繃， 壓力像滾雪球一樣越滾越大。 學生的學習任務繁重， 上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山，
3、霧霾等環境污染加劇
近幾年， 霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加， 加重了環境污染， 也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。 遭遇霧霾天氣， 大氣中含有大量的有毒氣體。 如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下， 有毒氣體侵蝕頭髮毛囊， 會造成嚴重脫髮。 此外， 環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂， 而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。
4、食品安全威脅頭髮健康
從前， 我們的飲食裡面沒有化學製劑， 而現代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等， 這些東西會影響營養吸收， 破壞頭髮的營養均衡。 油炸食品、罐頭、醃制食品、加工肉類食品、速食麵、燒烤類食品等“垃圾食品”，
5、我們的飲食結構改變了
隨著生活水準的不斷提高， 我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。 比如， 穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加， 而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
還有些女孩子癡迷於減肥， 過度節食， 也能直接誘發脫髮。 再比如有些人比較挑食， 不吃蔬菜和水果，
6、遺傳還是主要因素
脂溢性脫髮的根本原因在於家族遺傳， 發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高， 高水準的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死， 進而導致頭髮生長週期縮短， 形成脫髮。
此外， 孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期， 人體因為激素水準改變， 頭髮也會出現不同變化。 此外， 不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫髮的重要原因。
