高考生的飲食應該注意什麼

高考生的飲食， 一定要引起高考生的注意， 更要引起家長的注意， 因為高考生的飲食做的不夠到位， 那麼就會影響孩子的高考， 所以對於很多家長， 都想具體瞭解一下高考生的飲食應該注意什麼?為了你能儘快的瞭解， 就來繼續看看下面介紹。

一、家長別“硬”補

高考前一個月是考生最為關鍵的時候， 因此家長在這個時候特別要注意考生的飲食， 但所說的注意並不是說給他們的飲食進行一個翻天覆地的變化。 改變 飲食得根據考生的體質來進行， 如果是體質比較瘦弱的考生， 這個時候家長是可以適當的添加一些滋補品來進行強化， 但對於身高體重都標準的考生來說， 對於這些 滋補品就完全不需要了。

一日三餐家長也要提高注意， 特別是在吃早餐的時候最好是不要吃麵包， 以免引起泛酸的現象。 早餐一定要豐富以及有營養， 專家指出，

早餐應該佔有全 天熱量的25%左右， 而中午應占40%， 晚上應占35%。 同時每天也應該保證攝取一定的蔬菜水果量， 特別是綠葉蔬菜更是其中不能少的。

二、飲食以清補、健脾為原則

考前的飲食最好是順其自然， 但食物最好是能以清淡為主， 這樣便能有效避免考生出現厭食、脾胃不適的現象。 很多家長為了給考生補充營養， 經常給考生吃一些高蛋白、高熱量的食物， 這些對於考生來說除了加重身體負擔以後並沒有任何的好處。

三、菜肴烹飪宜煮、蒸為主

菜肴的烹製也很重要， 像一些油炸、煎等方式最好不要採取， 最好是採用燉、煮、蒸。 這樣的做法除了能保留食物的營養成分以外， 同時還能避免考生上 火、易消化。 如果有需要用到酒調料的菜肴，

最好是用葡萄酒以及啤酒來代替常用的白酒， 如果一定要用白酒來調味的話， 也不要使用高濃度酒。 處於高考衝刺階段 的考生， 家長可以適當給他們多吃點豆腐、豆腐腦、粥等食物， 在熬粥的時候還可以適當的加入一些作料， 比如鱔魚、魚片、雞肉等。

高考生的飲食一定要引起高考生的注意， 引起家長的注意， 因為這是很多高考生， 特別重要的一個人生階段， 只有在飲食方面做得更到位， 才能更好的補充營養， 讓高考中發揮出更好的成績， 才能考上理想的大學， 使得自己的人生軌跡能夠順利。