夏天要天天洗頭？為啥頭發越洗越油？
你是否正經歷這樣的困擾， 洗完頭后清爽不了一天， 很快油頭就又如期而至， 尤其夏天， 頭發油得更快， 別人以為你一個月沒洗頭， 其實你可能昨天剛洗過……
除了愛出油， 頭屑洗不凈、頭發愛毛躁， 甚至年紀輕輕就脫發， 也是現在很多人面臨的“頭等大事”。 今天一起了解頭發那些事兒， 找到不同頭發問題的原因、對癥下藥， 幫你重拾頭發自信。
頭發愛出油可能跟這些因素有關
體內濕氣重
濕氣重會加速體內油脂分泌， 油脂粘度加大， 難以洗凈， 導致頭發很容易油膩。
判斷頭發出油是否跟體內濕氣重相關，
居住的地方潮濕、涉水或淋雨， 都可能導致外在濕氣重。 脾胃功能不好會導致體內水濕停滯， 情緒不佳通過影響脾胃功能也會引發濕氣重。
祛除體內濕氣， 要盡量不吃寒涼、辛辣刺激性食物， 避免大魚大肉， 少喝酒。 規律作息， 減少情緒上的憂思、焦慮。
在飲食上可以嘗試具有祛濕作用紅豆薏米山藥粥（這里的紅豆是指赤小豆）。 如果長期被頭發出油困擾， 而且程度嚴重， 應及時就醫。
馬拉色菌感染
我們頭皮上有一種真菌——馬拉色菌， 它的食物是頭油。 當頭油過剩時， 馬拉色菌會過度繁殖， 破壞頭皮屏障系統， 導致頭皮潮紅、瘙癢、頭屑過多等， 并促進頭油產生，
抑制真菌， 日常可選擇具有控油抑菌成分的洗護用品， 如吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等。 但不建議頻繁使用， 每周使用1至2次即可， 否則會破壞頭皮的正常菌群。
頻繁洗頭、護發不當
頻繁洗頭也會導致皮脂腺進一步分泌油脂， 讓頭發越來越油。
此外， 很多人習慣剛洗完就吹頭發， 當吹風機中的熱風接觸到濕潤的頭發時， 容易使頭皮的油脂分泌旺盛， 從而讓頭發變得更加容易出油。
過度清洗會把頭皮表層的油脂洗掉， 導致水油不平衡， 頭皮越來越油。 建議洗頭時間相隔48小時， 頭發出油太快的人群可以保持一天一次。 夏天油性發質皮脂腺分泌旺盛， 可以一天洗一次， 避免油膩。 冬天可以兩三天洗一次。
洗頭時， 洗發水時不要直接抹到頭上， 可倒在手上打出泡沫后再抹到頭上。 涂抹護發素時應避免抹在頭皮上， 涂到離發根1至2厘米的地方即可。
體內激素水平過高
體內雄激素水平過高或個體對雄激素比較敏感， 會促進皮脂分泌， 使頭皮和面部愛出油， 同時也會導致抑制毛發生長， 形成禿頂等。
熬夜、焦慮、疲勞等會使內分泌失調、雄激素分泌增加， 常吃口味重， 如燒烤、擼串等油膩、刺激性食物也會影響皮脂腺分泌。
控制體內雄激素水平， 需要保持良好作息習慣， 清淡飲食， 也可以通過運動緩解焦慮， 保持良好心態。 必要時可在醫生建議下服用藥物。
為什么頭屑總洗不干凈
前一天剛洗完頭， 第二天又“雪花飄飄”， 頭屑仿佛怎么也洗不完、洗不凈。
頭屑， 其實是頭皮脫落的角質細胞。 正常情況下， 細胞脫落與再生處于動態平衡狀態， 角質細胞脫落少且周期慢， 直徑在0.02mm左右， 肉眼很少看到。 頭上頭屑明顯過多可能與下面因素有關：
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎又稱脂溢性濕疹， 是一種慢性丘疹鱗屑性炎癥性皮膚病。 當其發生在頭皮上時， 輕則引起頭皮屑增多， 伴有輕度瘙癢癥狀；重則瘙癢嚴重、溢出組織液， 甚至引起大量脫發。
脂溢性皮炎導致頭皮屑的發病機制， 通常認為是遺傳易感性、內分泌紊亂、精神緊張、熬夜、汗液過多等綜合因素， 也有觀點認為該病與馬拉色菌有關。
抑制馬拉色菌生長， 能減少它對頭皮角質細胞代謝的干擾， 控制住頭皮屑。 在選擇洗發水時， 可以選擇有抗屑活性成分的。
頭皮皮膚干燥導致的頭屑
這種情況不建議用去屑洗發液。 應減少洗發、燙發、染發次數， 做好防曬， 經常用頭皮護理產品， 特別是用于修復頭皮屏障的精華和乳液。 通過用手涂抹、按摩， 促進頭皮吸收。 經過一段時間， 頭皮屏障修復正常后， 頭皮屑會逐漸減少。
頭發像枯草一樣毛糙、分叉怎么辦？
頭發絲有三個部分， 毛鱗片、毛髓質、發芯， 如果你的頭發變得像枯草一般， 毛糙無比， 那就跟毛鱗片的狀態有關。
毛鱗片就像一片片的魚鱗， 整齊地包裹著毛髓質和發芯。 健康、柔順的頭發， 毛鱗片是完整服帖的，
角蛋白大量流失
維持頭發壽命的主要物質是皮質層的角蛋白。 它是一種蛋白質， 是發絲的重要組成部分。 隨著人從青年到老年， 角蛋白也會由多變少， 就會出現頭發手感粗糙、易折斷、彈性變差等情況。
風吹日曬
糟糕的外部環境， 會使頭發丟失水分， 頭發表面覆蓋的脂質也會流失。 紫外線對頭發的傷害尤其嚴重， 容易使蛋白質變性， 失去原有的強韌度， 外觀上頭發就變得毛糙、干枯、失去光澤甚至分叉。
過度燙染
染發不僅會用到化學制劑， 而且還要長時間接觸溫度較高的水蒸汽。 這時， 頭發極易受損， 毛鱗片翹起，部分毛鱗片邊緣微卷，或呈鋸齒狀。這是頭發毛糙的重要原因。
脫發的人怎么“挽留秀發”
“感覺要禿了”“心疼自己岌岌可危的發際線”“一洗頭掉一大把，我太心痛了”……近年來，脫發群體日益呈年輕化趨勢。
過度熬夜、嗜好煙酒、偏愛辛辣油膩、染燙不停是引發脫發的原因。此外，遺傳因素、自身免疫異常、精神壓力過大、藥物副作用、外傷及原發病等因素也可能導致脫發。
已經“禿”了該怎么辦？
一、要盡量保持充足的睡眠，避免熬夜；
二、要調整心態，盡量避免精神緊張、焦慮；
三、在日常生活中，盡量不使用塑料材質的梳子，這種材質容易產生靜電，會吸附灰塵，不利于頭發的保養；
四、飲食上注意營養均衡，少吃“重口味”，在日常飲食中增加谷物、蔬菜、水果的攝入比例；
五、不要過度頻繁洗發，最佳洗發時間為隔天或3天，水溫40攝氏度左右，洗發時可輕輕按摩頭皮，洗發后最好自然風干，不要使用溫度過高的吹風筒。
如果脫發特別嚴重，應及時到醫院治療，否則頭發越掉越多，造成的后果是不可逆的。
洗頭小貼士
1.白天洗頭好，還是晚上洗頭好？
關于洗頭的時間其實并沒有特別的要求，早晚都行。從美觀角度看，早上洗頭發更適合；頭發比較長，不容易吹干的人，也適合早上洗頭，避免枕著濕發入睡。
從衛生角度來講，白天在外面奔波一天，頭發會吸附大量灰塵以及細菌，因此晚上回家洗頭、洗澡，可以讓睡眠環境更加清潔，對健康更有利。
但要注意的是，睡前應該把頭發吹干，否則可能會引發頭痛或其他健康問題。
某些特定情況下不宜洗頭，如飽食、飲酒后等，可能會導致消化不良、眩暈嘔吐等情況的發生。
2.選擇什么樣的洗發水？
有抗菌消炎需求的，可以選擇含有抗屑活性成分的洗發水。如果經常燙發染發、有護發的需求，可以選擇含硅油洗發水。
對于干性頭皮、油脂分泌少，發質毛糙的人來說，也可以使用含硅油洗發水，讓頭發順滑，易于打理。
如果是油性皮膚，細發、發量偏少，則可以選擇不含硅油的洗發水來產生相對蓬松的發型效果。
一般情況下，盡量選擇溫和的洗發水，堿性太強的洗發水，當時洗完很清爽，但是對頭皮刺激大。
3.如何找到洗頭的正確打開方式？
洗的過程中避免用力搔抓頭皮，用指腹揉搓按摩即可，水溫以31℃～38℃為宜。在炎熱的夏天，盡量也用溫水洗頭。
頭發清洗時間不宜太短，但也不能太長。時間太短，頭發都沒洗干凈，但如果太長，洗發水中的香波在頭上停留太長時間，對健康不利。洗頭時間應控制在五分鐘內。
4.頭發能天天用吹風機吹干嗎？
洗完發后，頭發的毛鱗片是打開的，此時的頭發很脆弱，用力搓頭發，毛鱗片會受損，頭發就會變粗糙。建議用吸水毛巾將頭發包住，吸干水分，再用吹風機吹干。使用吹風機時應當控制溫度和距離，也可以適當減少使用吹風機的頻率。
[ 責編：李然 ] 毛鱗片翹起，部分毛鱗片邊緣微卷，或呈鋸齒狀。這是頭發毛糙的重要原因。脫發的人怎么“挽留秀發”
“感覺要禿了”“心疼自己岌岌可危的發際線”“一洗頭掉一大把，我太心痛了”……近年來，脫發群體日益呈年輕化趨勢。
過度熬夜、嗜好煙酒、偏愛辛辣油膩、染燙不停是引發脫發的原因。此外，遺傳因素、自身免疫異常、精神壓力過大、藥物副作用、外傷及原發病等因素也可能導致脫發。
已經“禿”了該怎么辦？
一、要盡量保持充足的睡眠，避免熬夜；
二、要調整心態，盡量避免精神緊張、焦慮；
三、在日常生活中，盡量不使用塑料材質的梳子，這種材質容易產生靜電，會吸附灰塵，不利于頭發的保養；
四、飲食上注意營養均衡，少吃“重口味”，在日常飲食中增加谷物、蔬菜、水果的攝入比例；
五、不要過度頻繁洗發，最佳洗發時間為隔天或3天，水溫40攝氏度左右，洗發時可輕輕按摩頭皮，洗發后最好自然風干，不要使用溫度過高的吹風筒。
如果脫發特別嚴重，應及時到醫院治療，否則頭發越掉越多，造成的后果是不可逆的。
洗頭小貼士
1.白天洗頭好，還是晚上洗頭好？
關于洗頭的時間其實并沒有特別的要求，早晚都行。從美觀角度看，早上洗頭發更適合；頭發比較長，不容易吹干的人，也適合早上洗頭，避免枕著濕發入睡。
從衛生角度來講，白天在外面奔波一天，頭發會吸附大量灰塵以及細菌，因此晚上回家洗頭、洗澡，可以讓睡眠環境更加清潔，對健康更有利。
但要注意的是，睡前應該把頭發吹干，否則可能會引發頭痛或其他健康問題。
某些特定情況下不宜洗頭，如飽食、飲酒后等，可能會導致消化不良、眩暈嘔吐等情況的發生。
2.選擇什么樣的洗發水？
有抗菌消炎需求的，可以選擇含有抗屑活性成分的洗發水。如果經常燙發染發、有護發的需求，可以選擇含硅油洗發水。
對于干性頭皮、油脂分泌少，發質毛糙的人來說，也可以使用含硅油洗發水，讓頭發順滑，易于打理。
如果是油性皮膚，細發、發量偏少，則可以選擇不含硅油的洗發水來產生相對蓬松的發型效果。
一般情況下，盡量選擇溫和的洗發水，堿性太強的洗發水，當時洗完很清爽，但是對頭皮刺激大。
3.如何找到洗頭的正確打開方式？
洗的過程中避免用力搔抓頭皮，用指腹揉搓按摩即可，水溫以31℃～38℃為宜。在炎熱的夏天，盡量也用溫水洗頭。
頭發清洗時間不宜太短，但也不能太長。時間太短，頭發都沒洗干凈，但如果太長，洗發水中的香波在頭上停留太長時間，對健康不利。洗頭時間應控制在五分鐘內。
4.頭發能天天用吹風機吹干嗎？
洗完發后，頭發的毛鱗片是打開的，此時的頭發很脆弱，用力搓頭發，毛鱗片會受損，頭發就會變粗糙。建議用吸水毛巾將頭發包住，吸干水分，再用吹風機吹干。使用吹風機時應當控制溫度和距離，也可以適當減少使用吹風機的頻率。
[ 責編：李然 ]