夏季減肥有哪些誤區
完美的身材是女性展現魅力的資本, 如今在以瘦為美的時代, 減肥已經成為人們的塑形健身的主題。 近來漸漸流行的瘦身操, 真是吸引了不少減肥瘦身者的眼球。
瘦身運動拼命做了為什麼還是瘦不下來?每天都堅持爬樓梯、走路運動了為什麼還是擺脫不了身上的肥肉?家醫為你掃清運動盲點。
盲點1:瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜誌上總是有許多瘦身操, 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡, 都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。 不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有, 你也每天認真的乖乖照做,
盲點2:每天爬11層樓上班, 怎麼不會瘦
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你, 但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒有錯, 但想想看爬上11樓要花多少時間, 5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果, 至少時間要達到20-30分鐘以上,
盲點3:每天慢跑、有氧運動, 為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈, 中午再到公司附近的健身房上有氧課, 每天風雨無阻從不間斷, 飲食方 面也相當注意, 吃的相當低卡, 但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了, 還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大, 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變, 久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。 你該做的是改變運動項目、強度和時間。 把早上的慢跑換成游泳, 或增加運動的強度, 也可以增加運動時間, 再 多跑個幾圈。
盲點4:每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你, 選擇走路當作開始的第1步。
盲點5:想盡辦法流更多汗
汗流得多, 就會瘦得比較快?為了流更多的汗, 你選擇穿長褲長袖上衣去運動, 或者是拿出瘦身秘密武器。 三溫暖塑身衣去上有氧課, 你也確實揮汗如雨, 不過甩掉的並不是身上的脂肪, 反而只是水分。 等到休息時間一到, 教練說大家喝口水的時候, 剛剛流的汗又馬上回來了。 所以, 汗流的多或少並不是重點。 更重要的是, 如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動,
看完了瘦身運動的五大盲點之後, 你是不是明白了運動減肥不湊效的原因呢。 當然小編提醒大家, 瘦不能成為衡量人們是否完美的唯一標準, 俗話說要從德智體美勞五個方面均衡發展。 女人不但要注重外在的形象, 更要注意內在的修養, 要做到內外兼修。