拉屎很臭是什麼原因？警惕身體疾病！

人的健康問題經常能夠通過大便反映出來， 如果大便變得特別臭的話， 有可能是吃了很多肉食， 打破了腸道的平衡環境， 有可能是長期不運動腸胃不蠕動的原因， 也有可能是疾病的因素。

一、肉食吃多了。 肉類中有大量的蛋白質， 在經腸道細菌分解過程中， 產生具有刺激性氣味的吲哚和糞臭素。 平日飲食中要注意葷素搭配， 葷素比推薦為1:4， 素材中的纖維有助於清理腸道內部環境， 腸道具有合理的環境後， 全身心清爽自在。

二、缺少運動， 腸道蠕動慢。 一些白領在辦公室長期坐著辦公， 缺少運動， 腸道蠕動變慢， 大量的宿便在腸道中， 沒有及時有規律的排出， 有惡臭的氣味。 平日裡坐著也可以促進腸道蠕動， 手掌相疊按住肚臍， 用一定的掌力， 順時針十幾次， 然後逆時針十幾次， 沒事的時候經常按摩肚子。

三、生病了， 消化能力差了。 生病了， 患者感覺沒有胃口， 吃不下去， 這是因為在飲食過程中， 要多種感官的刺激， 促進腸道的消化液的分泌， 增加腸道蠕動等， 如果生病了， 一些感官刺激減少， 消化液分泌降低， 腸道蠕動變慢， 吃進去的或已經在腸道中的食物沒有得到充分的消化吸收， 有益細菌因沒有較好的環境，

四、刺激性食物， 影響消化系統。 過於酸甜苦辣鹹， 都一定程度地影響消化系統， 導致消化能力減弱， 味覺刺激變差， 食物長期的在腸道中， 未被消化吸收排出， 這導致排出的大便已經是幾天前吃下去的食物， 惡臭氣味嚴重。

五、健康飲食， 經常運動。 飲食宜清淡爽口， 葷素搭配合理1:4， 不暴飲暴食， 保持身心愉悅。 經常鍛煉身體， 走路散步慢跑都非常好， 在走路小跑的過程中促進腸道蠕動， 增加消化食物的能力， 促進新陳代謝， 減少體內毒素， 有助於排便規律， 形成輕鬆愉悅的心情。