女性夏季減肥吃什麼果蔬效果好

2016-08-31

最快最有效的減肥方法是什麼呢？吃什麼減肥最快呢？本期小編為你推薦8款蔬菜和水果，保證讓你瘋狂瘦下來。

1、山藥

山藥裡面含有一種叫做多酚氧化酶物質，

它可以幫助消化，是一款非常健胃的食物。如果你屬於胃陰虛的妹紙，多吃山藥能有減肥健美的作用，而且山藥的鉀質含量很高，所以瘦腿的效果特別好哦！

2、南瓜

南瓜的熱量極低，僅為米飯的五分之一，而且它裡面含有豐富的膳食纖維，在給你充足飽腹感的同時，還能抑制你的食欲。多吃南瓜，不僅能降低血糖，而且還能促進胰島素分泌，所以對於瘦身有著非常顯著的作用哦！

3、蘋果

一天一個蘋果，肥胖遠離我，蘋果是一款碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，能有效消除便秘和水腫，它裡面富含膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，減少有毒物質對於皮膚的危害，同時還能健脾補氣，

是減肥明星產品。

4、玉米

玉米裡面含有超級豐富的膳食纖維，它能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排泄，同時還能起到防止便秘和清熱解毒的效果。如果你屬於水腫型妹紙，最好每天攝入50克的玉米，消腫效果特別好。

5、黃瓜

夏季吃什麼減肥最快呢？黃瓜是最佳選擇，因為黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等並不參與通常的糖代謝，可以很好抑制糖類物質轉化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進腸胃蠕動，同時還能改善便秘問題，讓你的小肚子恢復往日的平坦。

6、菠菜

菠菜裡面含有大量的鐵質和維生素E，這些營養物質可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果，這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度，不瘦才怪呢！

7、番茄

番茄裡面含有大量的維生素A和維生素C，

它可以有效的調整腸胃功能。同時番茄裡面大量的果酸，能降低身體內的膽固醇含量，讓你的身材變得更加纖細。

8、苦瓜

苦瓜的熱量極低，每100克的苦瓜熱量只有18大卡，但是它卻能給你充足的飽腹感，而且苦瓜裡面的苦瓜素能抑制身體內的脂肪吸收，達到顯著的減肥效果。