怎樣跑步效果更好呢？

跑步是一種非常常見的運動項目， 平時基本上每個人都經常會跑步， 更是跑步也會有一定的技巧， 平時只有堅持使用正確的方法跑步才可能達到更好的減肥作用， 這些技巧不僅僅包括跑步的動作， 也很合理時間的掌握大有關係， 下面小編來介紹平時應該怎樣跑步才能達到更好的效果。

找准跑步最佳時間

在適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時， 最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

要先做拉伸運動

你減肥心切， 所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步瘦身方法。 要知道， 你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。 只有當快速能源消耗得差不多的時候， 你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。 就是說， 如果體能不太好， 伸直有可能你已經跑累了， 脂肪還沒開始消耗。 所以， 想要有效地跑步瘦身， 應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動， 一方面可以熱身、防止受傷， 另一方面可以先消耗一部分糖原， 這樣接下來再跑步， 脂肪的燃燒效率能大大提高。

不要天天跑

雖然慢跑有益於保持健康和瘦身， 但專家並不建議天天跑， 最好隔一天跑一次。 至於中間不跑步的那天， 可以做做拉伸運動， 增加全身的柔韌性，

跑步還應該要注意頻率以及運動的強度， 強度過大或者是跑步的次數過多對於身體的健康都會產生一些不良影響， 有時候還會使得身體的免疫能力大大下降， 畢竟在跑步的同時身體會消耗掉大量的水分， 如果沒有能夠及時補水很可能會由於脫水出現各種問題。