吃什么食物可以拉肚子清腸

很多人因為飲食不當， 所以腸道可能會堆積許多毒素， 身體的毒素堆積太多的話， 也會間接影響到身體健康， 從而導致便秘的問題出現。 因此定期的排毒也非常重要。 生活中也有些食物， 排毒效果是非常好的哈， 能夠起到清腸道的作用。 那么人們吃什么食物可以拉肚子清理腸道呢？

1.人的體內如果積累很多毒素， 會導致身體出現各種問題， 很多食物具有排毒清腸作用， 如黑木耳， 黑木耳中含有的植物膠質有較強的吸附能力， 可以清除體內污染物質。 苦瓜也有排毒清腸作用， 海帶含豐富的碘， 對人體十分有益， 能加速病變和炎癥滲出物的排出， 常飲綠豆湯幫助排泄體內毒素， 以及蜂蜜、牛奶、黃瓜、香蕉都可以清除腸道垃圾。

2.清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。 早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬松， 冬季要注意保暖。

3.另外， 芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物，

尤其是牛蒡， 有“東洋參”的美譽， 含有豐富的粗纖維， 不但能通便， 也有利于對各種慢性病的防治。 制作素湯， 牛蒡、胡蘿卜是好食材， 燉煮后稍微調味， 清淡好喝。 水果當然也不能忘， 蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維， 對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。

4.也可以吃海藻類蔬菜， 裙帶菜很便宜， 卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪， 且富含礦物質和維生素的優質海菜。 海白菜口感肥嫩爽滑， 富含鎂、鈣、碘等微量元素， 還含有海藻膠等可溶性膳食纖維， 石花菜的植物膠含量很高， 在腸道中能吸水膨潤， 對緩解便秘很有好處， 中老年人可以多吃點。