專家教你怎麼治療精神緊張

經常精神緊張的人對健康是非常的不好， 現在生活中大家生活壓力過大， 所以有越來越多的人會有一些情緒方面的問題。

比較常見的就是精神長期過度緊張， 甚至會轉化為抑鬱症， 很多人都想要知道， 如何才能夠緩解精神緊張的情況， 而且有的時候如果比較嚴重的話， 需要通過藥物治療來緩解。

怎麼治療精神緊張

目前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類， 包括蘿拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。 缺點為有時可導致困倦、易激、頭暈和依賴。 雖然如此， 近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。 巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險。 對有自殺傾向的患者是一個威脅。

經常焦慮的人很難放鬆心情， 但這種情緒又必須紓解。 此時適當的飲食就顯得極重要。 由焦慮引起的疾病， 通常源自營養不足， 因為此時身體無法正常地處理營養素。 下面是一些重要的營養補充物質，

你可以適當加以選擇服用。 補充營養素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。 保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。

熱水可消除焦慮反應。 當我們緊張與焦慮時， 流到四肢末梢的血液減少。 熱水可使身體恢復血液迴圈， 幫助身體放鬆。 冷水的作用恰好相反。 它模擬焦慮反應， 使血液遠離四肢， 結果徒增焦慮與緊張。 音樂是對抗焦慮的好幫手。 可以使肌肉鬆弛， 也使精神放鬆， 心情愉悅。

緩解精神緊張的方法

適當安排計畫也可以有效的治療精神緊張

若所擬的工作計畫不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張。 有的心理學家建議， 在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”。 在這段時間， 完全“真空”不預先安排任何事情。 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。 這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作， 內心較為輕鬆。

真誠相處

在與別人交往中， 應真誠坦蕩，

與人為善。 虛偽不僅使人厭倦， 而且自己也會因此而有不安全感， 如不自覺地猜想別人會不會得知真象， 猜想別人是否在背後議論自己， 並為此惶惶不安， 導致關係緊張。

昇華法

緊張的情緒也可予以昇華， 轉用於學習或工作中。 當情緒突然緊張起來時， 往往精力特別集中， 有可能把事情做得更好。 而隨著任務的順利完成， 內在的緊張也得以漸漸消失。 精彩推薦：精神緊張怎麼治療 推薦4個方法