參杞散配方

一般來說， 健康人體對外界溫度以及濕度的變化， 具有自我調節的能力。 不過， 總是有些人由於自身體質或是一些疾病的緣故， 而致使體內的水分調控系統失去平衡， 由此便造成了體內水份無法及時排出體外， 導致濕氣太重。 此外， 喜吃冷飲或生冷瓜果的人也容易出現濕氣重的現象。 參杞散可對濕氣重的人有一定療效。

一、濕氣重的食療方法

1.清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等症。

【注意事項】 大便幹結者不宜用。

2.消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。 煲約兩小時， 加適量鹽調味。

3.綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘；百合洗淨切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合， 煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

二、運動法去濕氣

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

三、祛除濕氣的生活調理

1.用艾草：藥店有賣的， 點燃後在關元穴烤。

2.少鹽， 幫助腎排水。

3.適當午睡。

4.戒煙戒酒。

5.早上吃上三片薑。

6.多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。 。

7.飲食清淡適量。

8.避環境的濕。